A tarefa da auto-educação não é a mais fácil do mundo. Parece que você pode parar e fumar, parar de ser rude ou começar a fazer exercícios. De fato, as tentativas de começar uma nova vida a partir de segunda-feira geralmente terminam em fracasso.
Manual de instruções
1
Defina uma tarefa realista. Digamos que, se você pesa 100 kg e deseja perder peso até 60 em um mês, isso não é realista. Assim que você perceber que a empresa está se movendo mais devagar do que deseja, corre o risco de perder o interesse nela. Mais uma vez, o desespero o visitará e você decidirá que não poderá se superar. É melhor definir uma barra baixa e preencher o plano em excesso do que superestimá-lo e terminar em falha.
2
Aumente a dose do novo comportamento gradualmente. Suponha que você decida ligar para sua avó todos os dias. Não se force a ouvir o que você já ouviu por uma hora. Por que se preocupar? Diga a si mesmo que no primeiro mês você fala com ela um minuto por dia. O segundo mês - dois minutos. Então, você vai lidar rapidamente com a insatisfação social dela e se alegrar por sua atenção.
3
Incentive-se. Cada pessoa tem algo na vida que ama muito, mas no qual está tentando se limitar. Esses passatempos ou guloseimas favoritos que você possui podem se tornar a mesma "cenoura para um burro", o que o levará ao resultado desejado. Por exemplo, você gosta de romãs ou pêssegos, mas considera um tratamento muito caro. Às vezes, permita-se essas frutas como recompensa por concluir as tarefas que você definiu.
4
Mantenha-se um mau hábito. Todo mundo sabe que o fruto proibido é doce. Abandonar completamente algo é muito mais difícil do que abandonar parcialmente. Além disso, cada "comportamento indesejado" tem suas vantagens. A grosseria protege, o álcool relaxa, a timidez repele pessoas desnecessárias. Ao desenvolver um novo comportamento, não abandone o antigo. Apenas aprenda como usá-lo para uma tarefa, raramente, seletivamente.