Todos na vida têm momentos em que parece que toda a realidade circundante está se rebelando contra ela. Da vida, não é mais preciso esperar nada além de problemas, tudo fica fora de controle; gradualmente a pessoa se enche com a sensação de que isso sempre continuará. Um momento terrível, conhecido popularmente como "barra preta". É muito importante sair desse período de vida "preto" o mais rápido possível e com perdas mínimas.
Manual de instruções
1
Tente entender que a “linha preta” é uma certa massa de problemas não resolvidos e insolúveis, que gradualmente se tornaram críticos. Escreva no papel todos os seus problemas, colocando no topo da lista os mais relevantes. Comece a resolvê-los em ordem decrescente de importância.
2
Pense em várias maneiras de sair dessa situação. Que sejam os meios mais fantásticos ou os mais banais. Não limite sua imaginação e, em gratidão, isso certamente permitirá que você tenha uma idéia que possa salvá-lo.
3
Tente rir do que está acontecendo. Dê uma olhada na situação da perspectiva de um observador, uma pessoa completamente desinteressada. Você certamente encontrará algo engraçado no que está acontecendo com você, e o desejo, juntamente com a desesperança, diminuirá.
4
Resolva seus problemas. Todos os dias, comece com "comer o sapo" - executando as tarefas principais, mais difíceis e desagradáveis. Não coloque nada na caixa longa. Deixando de lado, você se atormenta com a expectativa, e o carrinho de seus problemas permanecerá no lugar.
5
Crie o hábito de relaxar à noite, colocando todas as preocupações para fora da porta. Tome um banho quente com óleo de lavanda, beba chá, leia um livro interessante ou encontre seu próprio caminho para se desconectar dos problemas do dia anterior. Mas não tente abusar do álcool e outros problemas.
6
Uma pessoa imersa em problemas geralmente se torna desatenta. Tente ser mais coletivo, não sucumbir ao humor decadente e viver hoje. Diariamente, elabore uma lista de tarefas para o dia e siga-a rigorosamente, sem deixar tempo para tristeza e reflexão sobre a transitoriedade das coisas.
7
Exercite sua saúde. Um organismo estressante defende lentamente contra todos os tipos de infecções. Sua tarefa não é adicionar feridas aos seus problemas. Beba vitaminas, monitore sua dieta, evite a hipotermia e tente se mover mais.
8
Se você está à beira da depressão, faça uma consulta com um psicoterapeuta ou psicólogo. Como último recurso, mantenha o telefone de um bom especialista à mão.
9
Tente ajudar os outros. Transfira mulheres idosas do outro lado da rua, prenda gatinhos sem-teto nas boas mãos, conserte bancos nos vizinhos. Cuidar dos outros, resolver seus problemas ajuda a parar de dramatizar os eventos de suas vidas.
10
Lembre-se mais frequentemente de que a barra preta termina de qualquer maneira e que é mais escura do que qualquer coisa antes do amanhecer.