Você conhece a sensação de desconforto ao descer a escada rolante do metrô? Você sente falta de ar ao mover um trem em um túnel? Se você já encontrou esse problema e ainda não encontrou uma cura para a fobia, deve pensar seriamente.
A primeira coisa que você deve fazer é um exame médico, é aconselhável verificar o funcionamento do coração (ECG, ultra-som), verificar o suprimento de sangue para o cérebro e consultar um médico para excluir doenças físicas. Se os médicos não encontrarem nada e lhe disserem que você teve um período nervoso ou foi diagnosticado com distonia vegetativa-vascular, então realmente não precisa se preocupar com nada. Depois, você pode entrar em contato com um psicoterapeuta, mas os serviços de um bom especialista nem sempre podem ser acessíveis; portanto, em vez de um terapeuta, você pode tentar ajudar a si mesmo.
Então, vamos fechar os olhos e imaginar o que poderia acontecer com você. Todos os sintomas são ativados: falta de ar, pulso rápido, "pernas de algodão", sensação de irrealidade
A linha inferior: pânico e, provavelmente, medo de morrer. Você não quer morrer, então por que precisa aparecer em um local onde não é seguro? Se você uma vez fez a si mesmo essa pergunta e sua decisão foi evitar um lugar em que você não é seguro, adquiriu uma fobia. Esta decisão está errada, especialmente se você não puder substituir o metrô por outro transporte.
Tente fechar os olhos novamente e sentir todos os sintomas novamente, siga seus pensamentos, o que você está pensando? Pensamentos apenas ativam seus sintomas, uma espécie de reflexo. Tente terminar a imagem até o fim, o que vai acontecer: desmaio, morte, sair do metrô ou você se acalma e, pensando apenas nos seus assuntos urgentes, continue seu caminho. Tente praticar e trazer a foto até o fim. Você pode gravar na plataforma ou no vagão do metrô para ter a sensação completa do seu treino. Quando você terminar o quadro, verá que não morrerá; se desmaiar, ninguém o abandonará ou roubará; eles o ajudarão; você voltará a si e não morrerá. Talvez você pense apenas em si mesmo e não tenha medo, porque o pensamento que desencadeia o medo não é ativado.