O estresse é a reação do corpo humano a fatores ambientais adversos que causam desconforto psicológico. Ao longo da vida, uma pessoa constantemente experimenta tensões menores, mas não representa um risco à saúde. Pode ser, por exemplo, um exame no instituto ou uma chamada para o "tapete" do chefe.
Se o estresse ocorrer com frequência ou for grave, como a morte de um ente querido ou um incêndio, eles podem levar a problemas de saúde. A partir desta condição, as pessoas costumam ter úlceras, dores de cabeça, hipertensão, dores no coração. As consequências psicológicas do estresse incluem perda de apetite, irritabilidade e depressão. Suspeita de desenvolver estresse também pode ser baseada nos seguintes critérios: fadiga, comprometimento da memória, incapacidade de se concentrar no trabalho, aumento da irritabilidade, perda de senso de humor, aumento do desejo por álcool e tabagismo. com estresse para não perder a saúde? Siga estas dicas: - Tente discutir seus problemas com amigos e familiares com mais frequência, não carregue tudo em si mesmo. O apoio de outras pessoas geralmente ajuda em uma situação estressante; - não se esqueça das atividades diárias, não deixe que tudo corra por conta própria. Os assuntos comuns, por mais monótonos que pareçam, muitas vezes distraem pensamentos dolorosos; - reconsidere seus deveres, talvez a lista deles seja muito longa e você não possa suportar esse fardo. Tente se livrar de alguns deles; - abandone o álcool e o café e comece o dia com exercícios físicos. Não pule refeições. Tente não sobrecarregar o corpo e relaxar mais durante o dia; - visite lugares públicos com mais frequência, vá a teatros e cinema. Tente aproveitar todos os dias - procure o positivo nos eventos de hoje, não pense no que aconteceu ou pode acontecer. - decore seu local de trabalho com uma bela paisagem com a imagem do céu ou do mar. Tais histórias ajudam a relaxar - Tente cantar mais. Cantar faz o sistema respiratório funcionar em um ritmo que ajuda a relaxar, se acalmar, estabilizar o sistema nervoso e reduzir a ansiedade - pense nas coisas boas da manhã. Especialistas descobriram que é de manhã que o estresse acaba: - Coma alimentos antidepressivos - chocolate, banana, frutas cítricas, pêssegos, avelãs, leite, ovos, peixe fresco do mar. Tente manter pelo menos um produto antidepressivo na geladeira o tempo todo.