Os medos são fortes emoções negativas que impedem a pessoa de aproveitar a vida, se alegrar, amar e buscar a si mesmo. Superar seu próprio medo é abrir a porta para uma nova vida cheia de liberdade e confiança.
Manual de instruções
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Aceite seu medo. Se você fechar os olhos para ele, apenas agrava o problema. Olhe dentro da sua alma e formule tudo o que você tem medo. Lembre-se de que você não está sozinho: milhões de pessoas em todo o mundo experimentam os mesmos medos ou similares. E então tente escolher seu próprio método de lidar com os medos.
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A primeira maneira de superar o medo é agir rápida e espontaneamente. Por exemplo, você tem medo de falar publicamente. Quando você está se preparando para uma apresentação, constantemente se enrola, apresenta fotos coloridas de sua vergonha, etc. Como resultado, indo ao pódio, você começa a gaguejar, corar e esquecer as palavras que deveriam ter sido ditas. Para evitar isso, prepare-se para falar como se outra pessoa estivesse falando em seu lugar. I.e. prepare o discurso com cuidado, mas "esqueça" que você terá que fazê-lo para uma grande multidão de pessoas. E no momento certo, suba ao palco e faça seu discurso sem pensar em como está assustado.
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Outra maneira de superar o medo é superá-lo gradualmente. Por exemplo, você é uma garota tímida, gosta loucamente do seu vizinho, mas tem medo de falar com ele. Para começar, você deve aprender a conversar com outros rapazes sem ter vergonha. Dê pequenos passos para isso: agradeça sinceramente ao homem que segurou o elevador por você; na loja, peça a um estranho que lhe compre um produto altamente colocado; peça instruções a um transeunte. Quando você começar a fazer isso sem constrangimento, tente se voltar para um vizinho bonito com um pequeno pedido e não se esqueça de agradecer sinceramente a ele. Desenvolva sua comunicação aos poucos: começando com frases insignificantes sobre o clima, em algumas semanas você provavelmente conversará sobre tópicos mais interessantes.
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A seguinte técnica de controle do medo é chamada Hyperbole. Esse método é baseado no fato de que você precisa apresentar o pior cenário possível. Por exemplo, você tem medo de ser demitido do trabalho. Imagine que você foi demitido, não consegue encontrar um novo emprego, está começando a ficar deprimido, para de se monitorar, começa a beber, é expulso de casa, se transforma em vagabundo. Você realmente acha que esse cenário é possível? Nesse caso, você precisa da ajuda de um psicólogo, porque Sua auto-estima é extremamente baixa. E se você não acha que perder o emprego pode resultar em vadiagem, não deve ter medo do pânico. Muitas vezes, eventos negativos, como divórcio, perda de emprego, doença, fazem uma pessoa se mobilizar, mostram todas as suas habilidades e, como resultado, ficam mais confiantes e felizes.
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