Para passar bem no exame, primeiro você precisa se preparar adequadamente e, em segundo lugar, não se confundir durante o exame. Ao seu serviço, as melhores receitas de psicólogos.
Prepare-se com antecedência. Você quer que algum conhecimento permaneça na sua cabeça? É necessário ler o texto não uma ou duas vezes e dar tempo para a assimilação de novas informações. Se você começar a se preparar na noite anterior ao dia do "juízo final", seu cérebro não terá tempo para processar tudo bem.
Faça um plano de preparação. Para fazer isso, você pode dividir o número de tickets pelo resto dos dias antes do exame. Aloque tempo para circunstâncias de força maior. De repente você fica doente ou há casos urgentes? Aprenda o material de acordo com este plano.
Faça pausas e relaxe. A concentração da atenção não é ilimitada. Nós trabalhamos por uma hora - eles mereciam uma pausa por 10 a 15 minutos. Mova-se com mais frequência e esteja ao ar livre.
Recicle o material para facilitar a lembrança. Simplifique, divida, reduza, use as técnicas de memorização rápida.
Tente descontar no exame. Não dê tanta importância à marca. Apenas pense, não se renda. Você sempre tem uma segunda chance, a vida não termina aí. Se você ainda está com muito medo, imagine em detalhes o que poderia acontecer. Você pode assumir que você já experimentou esse "horror".
Evite lidar com aqueles que estão ansiosos e nervosos. Se seus amigos ou pais o traem, diga que isso a incomoda. Como último recurso, pare de conversar com eles por um tempo.
Asanas invertidas da ioga têm um bom efeito na função cerebral e aliviam o estresse. Se você não conhece o yoga, faça o "vidoeiro", conhecido nas aulas de educação física da escola.
Domine as técnicas de respiração calmante. Por exemplo, respire fundo, contando lentamente até três e depois a mesma expiração lenta. Quando nos preocupamos, a respiração se torna superficial e rápida, diminuindo a velocidade, normalizamos nosso bem-estar.
Faça de você um "talismã". Escolha um item que você pode levar para o exame. Por exemplo, um pingente ou até sapatos. Pegue este item em suas mãos, feche os olhos e imagine que você está em um lugar onde se sente bem e calmo, está sobrecarregado com confiança e com uma sensação de segurança. Repita o "ritual" por vários dias. Durante os exames, seus sapatos o inspirarão com a confiança que você carregou.
Na véspera do exame, prepare todas as coisas e documentos necessários e vá dormir cedo. Isso evitará fadiga e atraso, o que pode aumentar a excitação. Se a alma estiver inquieta, fale com alguém próximo.
No dia em que você passar no exame, acorde um pouco mais cedo do que o necessário, como deveria, coma no café da manhã - você precisa de energia. É melhor não se envolver com Valerian - isso causa sonolência e problemas de concentração.
Durante o exame, primeiro responda a todas as perguntas fáceis e depois passe para as difíceis. Isso ajudará você a não ficar preso no início em um problema difícil e não se aborrecer com antecedência. Lembre-se de tudo o que puder lembrar, transporte-se mentalmente para a decoração do seu quarto, imagine como você abre palestras ou um livro didático. Não se esqueça de verificar o trabalho antes da entrega.
Se a pior coisa em seu exame é seu professor, imagine seu bom amigo ou uma lebre fofa no lugar dele - e responda. Só não precisa conversar com um jargão juvenil "amigo" e acariciar uma "lebre" na cabeça!