"O que são 10 minutos da manhã quando você realmente quer dormir depois de uma noite na Internet?" Assim pensa, talvez, todo mundo que precisa trabalhar às 9 ou até às 8 da manhã. De fato, são esses poucos minutos que podem ser úteis quando você está atrasado para uma reunião ou não tem tempo para um ônibus. Tendo esquecido o café da manhã, você corre de táxi e pensa que amanhã você definitivamente acordará cedo … Isso é familiar?
Você vai precisar
Despertador, chuveiro frio.
Manual de instruções
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Uma das dicas mais comuns é ir para a cama e levantar ao mesmo tempo. O corpo se acostuma ao regime e, de manhã, sinaliza o despertar. O método não é adequado para quem tem horas de trabalho irregulares e a hora de dormir todos os dias é diferente.
2
O caminho "gentil". Defina um alarme uma hora mais cedo que o normal. Depois de acordar, não se apresse em pular da cama. Deite-se, pense no próximo dia. Levante-se no horário habitual e comece a manhã como sempre. Assim, depois de uma semana, o corpo se acostumará ao despertar precoce, mas não sofrerá estresse.
3
Para se acostumar a ir para a cama ao mesmo tempo, faça um ritual. Pode ser ouvir música antes de dormir (a mesma coisa), tomar banho ou, por exemplo, um copo de chá de ervas. Depois de algum tempo, seu corpo se acostumará ao fato de que, após esse ritual, você precisará adormecer. Dessa forma, você pode ajustar sua hora de dormir. O método é conveniente quando você não consegue adormecer após um dia ativo ou quando está em uma viagem de negócios.
4
Se todas as manhãs você se convencer a dormir "um pouco mais", tente usar o método difícil. Assim que o alarme tocar, levante-se imediatamente. Arrume sua cama imediatamente para que não haja tentação de se deitar. O corpo receberá um certo abalo e, possivelmente, será treinado novamente para um aumento anterior. Ou talvez não. Tudo depende da sua perseverança e desejo.