No decorrer de experimentos científicos, ficou provado que qualquer hábito pode ser instilado em 21 dias. Obviamente, você deve entender que 21 dias é um valor condicional. Alguns hábitos podem levar até 60 dias para se formar. Mas três semanas são suficientes para que o hábito se torne entrincheirado no subconsciente. E então será mais fácil executar ou não executar uma determinada ação.
Nem todos de uma vez
Não é necessário inocular todos os bons hábitos de uma só vez. Não vai levar a nada. É melhor focar em um, especialmente se for complicado. Por exemplo, uma mudança na dieta ou exercício físico regular. Os hábitos são mais fáceis (dobrar uma sacola à noite, lavar a louça imediatamente após comer), você pode levar de dois a três, mas não mais. E é melhor desenvolvê-los sequencialmente, e não em paralelo.
Hábito de goma
Sempre há um desejo de se libertar, de começar a fazer o que estamos confortáveis, como estamos acostumados. Digamos que você decidiu desistir do chá com açúcar, mas em algum momento você não conseguiu resistir. Nesse caso, uma pulseira de borracha na sua mão ajudará. Puxe e solte, clicando no braço dolorosamente o suficiente para corrigir o reflexo negativo. Outra vez, você já considerará beber chá com açúcar.