Acontece que um ente querido causa dor mental. É muito difícil aceitar essa situação. Nesses casos, rompemos relações ou vivemos na defensiva, lembrando o insulto, alimentando longe de pensamentos e sentimentos brilhantes. Existem maneiras de me ajudar com isso?
Existem muitas maneiras de perdoar. Você pode repetir as palavras de perdão muitas vezes, de acordo com fórmulas especiais. Outra maneira é mais adequada para alguém quando você precisa pegar um caderno grande e escrever palavras de perdão centenas de vezes. Há também toda uma classe de métodos para trabalhar com seus estados, nos quais a imagem é usada. Existem maneiras de trabalhar com o ressentimento, nas quais se propõe considerar o ressentimento como parte de nós mesmos, parte de nossa personalidade que surgiu em um determinado período de tempo. Considere um desses métodos.
Submissão de ressentimento
Se você tem um forte rancor contra uma certa pessoa e não pode perdoar, pedirei que você imagine como esse rancor parecia algum tipo de ser. Basta recordá-la, e a imaginação recriará algumas de suas características. Por exemplo, cor, tamanho, textura, forma etc. Tendo lembrado o insulto e tendo ajustado sua atenção a ele, você pode ver a imagem mental e começar a entrar em contato com ela.
Fazendo contato com ressentimento
Coloque uma imagem de ressentimento a alguma distância de você. Geralmente condições severas e são apresentadas de acordo. Frequentemente, são coágulos desagradáveis de várias formas, uma nuvem de chumbo, etc. Quanto mais pesada a sensação, mais negativa será a imagem. No entanto, não tenha medo dele. De fato, esta é uma de nossas unidades, que não conseguiu se expressar e, portanto, acabou em uma condição tão dolorosa. Diga olá a esta parte como pessoa. Diga que você está pronto para entendê-lo e tente ajudar. Veja como ele reage. Talvez a cor ou a forma mude?
Trabalhar com ressentimento
Fale agora, um a um, com ressentimento sobre o que aconteceu. Você sabe o que aconteceu. Conte ao insulto a situação em si, e todos os seus sentimentos, sobre quem participou dela. Conte-nos como a situação surgiu, como se desenvolveu, como terminou. Contando suas queixas sobre isso, você, de fato, apenas faz contato com os sentimentos negativos que surgiram em uma situação difícil com uma determinada pessoa. Observe a imagem, talvez ela mude algumas de suas características. Esse será um bom sinal.
Você pode usar outros métodos para trabalhar com a imagem. Por exemplo, olhe para ele e tente senti-lo como outra pessoa. O que ele quer? Ele é bom ou ruim? Se ruim, então por quê? Comunique-se com ele e conte-lhe sobre seus próprios sentimentos. Por exemplo, você vê que está cheio de irritação. Diga a ele: "Você está cheio de aborrecimento." E continue assistindo. Pergunte ainda: “A quem se destina?”, “Como posso expressá-lo?”.
Shutdown
Se você realmente consegue se exercitar, se expressar e se libertar de sentimentos negativos, a imagem começa a mudar. Torna-se mais leve, harmonioso. Sua forma e conteúdo estão mudando. Ele não expressa mais tanta dor e desespero. Se você observar essas transformações, estará no caminho certo. Se a situação for muito complicada e confusa, pode levar algum tempo para esse trabalho; talvez o procedimento precise ser realizado mais de uma vez, percebendo e liberando seus sentimentos reprimidos. Em casos particularmente complexos e incompreensíveis, pode ser necessária assistência especializada.