Acredita-se que apenas os idosos tenham problemas de memória, e os jovens possam aprender facilmente qualquer nova informação. Mas isso não é inteiramente verdade, porque o estresse e o excesso de treinamento na escola ou no trabalho podem levar à perda de memória que também aparece nos jovens. Você pode lidar com esses problemas das seguintes maneiras.
Manual de instruções
1
Primeiro você precisa prestar atenção à sua nutrição. Muitos produtos contêm vitaminas e minerais úteis que contribuem para uma melhor função cerebral e, como resultado, melhoram sua memória. Portanto, sua comida deve conter os seguintes elementos:
• Vitamina C (frutas cítricas, abacaxi, groselha) - ajuda a memorizar até uma grande passagem de texto por um longo tempo.
• Vitamina E (sementes, ovos, vegetais folhosos, nozes) - serve como um forte antioxidante para o cérebro, ajuda a prevenir o comprometimento da memória.
• Vitaminas do grupo I (pão de farelo, gérmen de trigo) - melhoram a atividade cerebral.
• Ácidos graxos (peixe, camarão) - ajudam a se concentrar no trabalho ou estudo.
Iodo, zinco - desenvolve o pensamento.
• Licopeno (tomate maduro) - protege as conchas das células nervosas contra danos.
• Cenouras - melhora a função cerebral, afeta positivamente a atenção e a memória.
2
Todos os dias, aprenda um poema ou qualquer música. Em nenhum caso você memoriza textos, muito menos tenta aprender tudo de cada vez. É melhor estender esse processo para o dia inteiro, lembrando gradualmente uma linha de cada vez.
3
Mnemônicos é um método bastante popular e eficaz para melhorar a memória e a atenção. Memorizar informações usando esse método é uma tarefa bastante fascinante. A essência desse método é conectar uma palavra ou imagem já conhecida a uma nova, que deve ser lembrada. Por exemplo, memorize números usando palavras ou associações.
4
Além disso, enquanto trabalha, você pode se lembrar da localização das coisas na mesa. Examine cuidadosamente os objetos e, fechando os olhos, tente reproduzir a imaginação das imagens. Se exercitar diariamente, você logo notará que sua memória melhorou significativamente.
Preste atenção
Os cientistas provaram que as pessoas que se esgotam com dietas e negligenciam alimentos saudáveis sofrem de problemas de memória. Ficar ao ar livre, deixar de fumar e beber álcool, uma boa noite de sono - tudo isso afetará positivamente a memória.