Adormecendo, uma pessoa mergulha no maravilhoso mundo de suas fantasias e sonhos. É em um sonho que ele pode fazer uma pausa nos problemas e dificuldades do dia a dia. Infelizmente, porém, nem todas as pessoas podem se orgulhar da oportunidade de ver seus sonhos todas as noites.
Manual de instruções
1
Você deve se preparar completamente para dormir: verifique se a porta da frente está trancada, se as luzes de todo o apartamento estão apagadas - é importante que nada o distraia de um sono saudável. O sentimento de ansiedade e ansiedade não trará à sua vida sonhos felizes e coloridos - apenas pesadelos e confusão caótica.
2
Ventile seu quarto - uma brisa leve irá refrescar e enriquecer o quarto com oxigênio. Se o seu quarto estiver equipado com ar-condicionado, abaixe a temperatura em alguns graus, isso afeta especialmente o sono em uma noite de verão abafada. O ar, rico em oxigênio, permite que o corpo relaxe e o cérebro - libere a mente subconsciente à vontade, o que atrairá um incrível mundo de sonhos.
3
Preste atenção ao seu quarto - a cama deve ser confortável, os travesseiros chicoteados. Se você congelar à noite, pegue um cobertor ou durma em meias e pijamas. Os pés devem estar quentes - isso vai acalmar e relaxar o corpo. Sente-se e concentre-se no que deseja ver nos braços de Morfeu. Obviamente, sonhos lúcidos não são dados a todos de uma vez, mas você pode praticar em qualquer caso. Nada deve impedi-lo de sonhar.
4
Tente ignorar a hora de dormir de todos os problemas e problemas, sua consciência deve estar limpa e clara. Se você sentir ansiedade e desejo, beba infusões de ervas antes de dormir, o que pode normalizar o sono. Nesses casos, será útil a tintura de erva-mãe, espinheiro, chá com hortelã ou erva-cidreira.
5
Tente ir para a cama cedo. O sono de uma pessoa saudável dura cerca de 7-8 horas. É ele quem contribui para a visão dos sonhos coloridos. Na falta de sono, o estresse leva ao esgotamento do sistema nervoso, o que pode causar pesadelos ou, em casos extremos, a ausência de sonhos.
6
Como regra, as pessoas costumam sonhar, mas muitas vezes não se lembram delas. Existem alguns exercícios simples que ajudarão você a se lembrar do seu sono pela manhã. Deite-se com a mentalidade para se lembrar de um sonho - mesmo que a maior parte do cérebro esteja desligada, a mente subconsciente trabalha continuamente. Ao acordar, tente mudar de posição sem abrir os olhos. Talvez nesta posição, a memória do sonho se tenha esgotado.