É comum que uma pessoa experimente não apenas emoções positivas, mas também negativas, como raiva, irritabilidade, agressividade. Se ele é incapaz de superá-los, se ele permite que eles se espalhem, especialmente com estranhos, isso pelo menos causa uma impressão desagradável. Na pior das hipóteses, essa incontinência pode atravessar seu avanço na carreira e comprometer o casamento. Portanto, é muito importante que cada pessoa seja capaz de conter emoções negativas. Como isso pode ser alcançado?
Manual de instruções
1
Domine a técnica da sugestão automática. É relativamente simples e, com um certo desejo e perseverança, você logo aprenderá a se conter. Uma contagem mental, respiração lenta e profunda, exercícios de meditação - tudo isso ajudará efetivamente na luta contra as emoções negativas.
2
Faça todos os esforços para ter menos probabilidade de se encontrar em situações que podem desencadear uma onda de emoções negativas. Por exemplo, um funcionário o incomoda no trabalho? Ele parece insuportavelmente chato, estúpido, preguiçoso? Se possível, mantenha a comunicação com ele no mínimo. Ainda melhor - tente analisar objetivamente e com calma o que exatamente suas qualidades não lhe agradam. Talvez você devesse falar francamente com ele, se explicar? Claro, em particular, sem ouvidos extras. É possível que a conversa seja útil para vocês dois.
3
Tente se olhar "de lado" o mais rápido possível, e é no momento de uma onda de emoções. Acredite, a visão que você vê será tão desagradável que, na melhor das hipóteses, você sentirá vergonha e, na pior das hipóteses, vergonha ardente. Você involuntariamente deseja se conter, para não cair mais nessas situações.
4
Se você ainda sentir que a irritação (ou raiva) está fervendo incontrolavelmente em você, se possível, rapidamente se distraia, desvie sua atenção para outra coisa. Por um curto período de tempo, saia da sala ou olhe para a rua do lado de fora da janela ou faça uma pergunta a alguém. Como último recurso, amasse uma folha de papel e quebre um lápis. Essas são formas bastante aceitáveis de uma onda de emoções; você dificilmente é condenado por elas.
5
Evite o contato com pessoas sombrias e sombrias de todas as formas possíveis. Evite assistir a programas de TV com conteúdo negativo (denúncias de crimes, denúncias de tragédias, desastres naturais etc.) Em vez disso, tente obter emoções positivas o mais rápido possível!
6
Bem, se nenhuma das medidas acima trazer algum efeito, é aconselhável procurar ajuda psicológica qualificada.