A palavra "fobia" vem do grego fobos - "medo". Ou seja, é um medo de alguma coisa. Por exemplo, aerofobia é um medo de altura, claustrofobia é um medo de espaços fechados, etc. A capacidade de experimentar o medo é inerente a qualquer pessoa, mesmo a mais corajosa. Provavelmente é um eco daqueles tempos antigos em que os povos primitivos estavam completamente desamparados diante das forças dos elementos e dos grandes predadores. Mas é uma coisa quando se trata de uma ameaça real, risco e outra completamente diferente - se o medo é sem sentido, inexplicável, irracional.
Manual de instruções
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Tente pedir ajuda, lógica fria e bom senso. Por exemplo, há pessoas que têm medo de andar em uma ponte alta sobre um rio ou desfiladeiro na montanha. Eles são apreendidos com medo de que a ponte abaixo deles falhe e pereçam. Como agir em tal situação? Devemos nos inspirar: "A ponte foi construída levando em consideração o aumento de carga, é forte e confiável. Diante dos meus olhos, os carros estão dirigindo por ela, cada um deles é muitas vezes mais pesado que eu. E a ponte pode resistir perfeitamente". Repita mentalmente essas palavras várias vezes.
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Ou estamos falando sobre o medo das aeronaves. Algumas pessoas estão em pânico com medo desse modo de transporte. Com o simples pensamento de ter que voar para algum lugar, o horror os envolve. Eles lembram imediatamente os relatos de desastres, das vítimas. Aqui também a lógica pode ajudar, apoiada por estatísticas desapaixonadas. Até um alarmista será afetado por tais argumentos: sim, infelizmente, os aviões caem, mas comparado ao número total de vôos, isso é extremamente raro. Imensuravelmente mais pessoas morrem em acidentes de viação, mas você não tem medo de usar um carro ou um ônibus. Mas o avião assusta você por algum motivo.
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Às vezes, vale a pena agir de acordo com o método: "cunha por cunha" ou: "trate como". Em outras palavras, você precisa se colocar especificamente em uma situação em que precisa experimentar medo. E o esforço da vontade de superá-lo, literalmente através do "eu não posso". Por exemplo, você tem medo de se comunicar com estranhos (fobia social). Então, você precisa se forçar a ir às compras, participar de reuniões, shows, eventos esportivos.
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Você tem medo de cachorros? Sob qualquer pretexto, procure aqueles amigos que têm um cachorro. Domine-se uma vez, cerrando os dentes - será muito mais fácil ainda. O método é muito eficaz, embora seja necessário recorrer a ele com cautela, porque ele pode não apenas ajudar na resolução do problema, mas também exacerbá-lo.
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Nos casos mais graves, quando a fobia assume a forma de ataques de pânico e nenhum esforço ajuda, você precisa procurar ajuda de um psicólogo.