Irritação, raiva, insatisfação com os outros são sinais de problemas psicológicos existentes. Para não ser capturado por emoções destrutivas que envenenam sua vida, você pode precisar apenas fazer alguns esforços.
Você vai precisar
- - travesseiro;
- - ingresso de cinema;
- - ingresso para uma viagem turística;
- - consulta médica;
- - música para meditação;
- - literatura de yoga.
Manual de instruções
1
Tente se acalmar e analisar a situação. Tente responder às seguintes perguntas: por que você está irritado? Existem razões objetivas para sua insatisfação com os outros? Por exemplo, um deles agiu de forma contrária às suas expectativas, o outro não manteve sua promessa a você, etc. Provavelmente, as pessoas ao seu redor não têm nada a ver com isso, e você simplesmente experimenta depressão ou estresse, cujo resultado é a sua irritação.
2
Para lidar com a depressão, estabeleça um regime de trabalho e descanso, durma o suficiente, ande ao ar livre, certifique-se de que sua dieta contenha vitaminas e todos os componentes necessários de uma dieta saudável. Além disso, você precisa de alívio psicológico - trabalhe com seus medos, complexos, sentimentos por conta própria ou com a ajuda de um psicólogo.
3
Se você está muito irritado com os que estão ao seu redor, não deseja entrar em contato com eles, tudo cai de suas mãos, para e apenas descansa um pouco. Peça ao chefe alguns dias de folga ou tire férias sem manutenção, vá a algum sanatório, casa de repouso ou em uma viagem turística. Fique sozinho consigo mesmo, não se force a fazer o que não quer.
4
Arrume umas férias para si mesmo, faça durante esse período apenas o que você quer: assista a discotecas, cante, dance ou, pelo contrário, relaxe o dia todo no sofá e leia seus livros favoritos, assista a bons filmes - em uma palavra, tente realmente relaxar. Desista de todos os pensamentos destrutivos possíveis por pelo menos alguns dias, diga a si mesmo que não sentirá medo, inveja, dor mental etc. pelo menos durante este período da sua vida.
5
Estabeleça objetivos reais. Definir tarefas ambiciosas, cuja implementação requer o exercício de todas as forças morais e físicas, geralmente leva à exaustão nervosa. Pode acontecer especialmente rapidamente se você se comparar constantemente com outras pessoas - mais resistente ao estresse e mais forte que você.
6
Não faça exigências excessivas aos outros, lembre-se de que eles também são pessoas e podem ter seus próprios complexos, pontos fracos, problemas etc. Se você acha que alguém está fazendo a coisa errada, tente descobrir por que uma pessoa deve fazer algo dessa maneira, e não o contrário? Só porque você quer isso?
7
Se você sentir que uma pessoa está provocando você em um escândalo, ao menos temporariamente limitar sua comunicação com ela, não entre em conflito, não se envolva em brigas. Sair da sala, passear, ir ao cinema, teatro, etc. Não percorra as mesmas queixas e outros pensamentos semelhantes; diga a si mesmo que refletirá sobre isso mais tarde.
8
Dê vazão às suas emoções negativas: pratique karatê ou boxe, e o travesseiro de sempre pode atuar como seu oponente aqui. Sparring do coração!
9
Desenvolva uma visão de mundo positiva: tente se comunicar com otimistas, não se concentre nos eventos negativos que estão ocorrendo no mundo, tente ver o lado positivo de tudo.
10
Contacte o seu médico se achar que não pode lidar sozinho com irritabilidade excessiva. Além de possíveis problemas psicológicos, várias disfunções fisiológicas em seu corpo, por exemplo, problemas com a função da tireóide, podem causar instabilidade emocional.
Preste atenção
Faça meditação ou ioga, isso ajudará você a recuperar a paz de espírito perdida.
Conselhos úteis
Divida cada tarefa grande em várias menores, elogie-se a cada passo bem-sucedido na direção do sucesso. Encontre um hobby interessante para si mesmo - para que você possa se expressar e ter um prazer real com ele.