Às vezes é difícil manter uma atitude otimista. Emoções negativas, fadiga, problemas podem causar depressão e frustração. Se você quiser aprender a manter um estado de espírito alegre, tente uma das maneiras de controlar seu próprio humor.
Manual de instruções
1
Leve as coisas sobriamente ao seu redor. Não dramatize a situação. Por exemplo, você descobrirá que está planejando uma demissão em massa no seu trabalho. Seus colegas estão em pânico e muito chateados, e você está pronto para seguir o exemplo deles. Pare e pense criticamente, objetivamente, com o que a situação realmente o ameaça. Em primeiro lugar, provavelmente nada se sabe ainda. Em segundo lugar, uma situação desagradável pode não afetá-lo de nenhuma maneira. Em terceiro lugar, se você realmente precisa desistir deste trabalho, ainda não se sabe o que está por vir. Talvez uma mudança de emprego signifique grandes perspectivas. Agora você vê quantos resultados diferentes são possíveis com um item de notícia. Portanto, não se prepare para o negativo com antecedência e avalie objetivamente o que está acontecendo.
2
Crie momentos de alegria para si mesmo. Cuide-se. Isso aumenta não apenas o humor, mas também a auto-estima. Mime-se com um passatempo agradável. Ouça a si mesmo. Se você quiser se deitar e ler, ceda à tentação pelo menos algumas vezes. Se você entender que se sentirá feliz após comprar roupas novas, vá até a loja. Mantenha sua beleza, visite spas e cabeleireiros. Cozinhe algo delicioso para si ou vá a um restaurante. Não economize dinheiro ou imaginação. Hidratar seu corpo.
3
Lembre-se de uma lista de coisas pelas quais você deve agradecer ao destino. Você pode incluir nele tudo de bom que você tem na vida. Indique seu trabalho favorito, seus hobbies, membros da família, seu ente querido, verdadeiros amigos, conforto em casa, seus animais de estimação e boas lembranças na lista. Em tempos difíceis, consulte mentalmente sua lista. Isso apoiará seu otimismo e dará força para novas conquistas. Afinal, é estúpido ficar chateado com insignificâncias e desistir no primeiro obstáculo, quando você tem tanta riqueza e felicidade em sua vida.
4
Aprenda a relaxar. Seu estado emocional é amplamente dependente de como você se sente. É difícil aproveitar a vida e manter o otimismo se você estiver preocupado com alguma doença física. Portanto, é necessário tentar estar sempre em forma, relaxar na hora certa, comer direito, praticar atividade física moderada, observar um determinado regime. Tente mudar seus hábitos e veja quanta energia nova você tem. Estando em boa forma, será mais fácil manter um humor alegre e uma atitude positiva.