Qualquer pessoa é obrigada a ter a capacidade de se concentrar e manter a atenção por um longo tempo, a fim de desempenhar suas funções diariamente, tanto no trabalho como em casa. O que quer que você faça, com atenção treinada, melhorará os resultados de sua atividade, devido ao fato de poder se concentrar mais em fazer tudo certo.
Você vai precisar
- Alimentação saudável
- Sono adequado
- Hora da meditação
- Livros
Manual de instruções
1
Para ter mais cuidado, certifique-se de comer completamente. Isto é especialmente verdade para o café da manhã no início do dia. Após o sono, os níveis de glicose no sangue caem, tornando mais difícil a concentração.
Um punhado de nozes, torradas e suco espremido na hora são uma ótima solução para a manhã e para melhorar a atenção.
2
Nunca negligencie um sonho. A falta de sono é a principal razão para a diminuição da atenção. Estabeleça como regra dormir uma quantidade suficiente (8 horas por dia) e organize sua rotina diária para que você sempre vá para a cama e se levante ao mesmo tempo.
3
Aprenda a meditar. Respire fundo e relaxe por pelo menos 10 minutos por dia. Isso melhorará sua capacidade de concentração.
4
Esqueça a TV. Em algumas famílias, é costume manter constantemente a TV ligada. Então, as próprias pessoas sem perceber às vezes reduzem sua atenção. Constantemente distraídos, mesmo que involuntariamente, por sons estranhos, apenas nos envolvemos parcialmente em assuntos realmente importantes.
5
Uma ótima maneira de treinar sua atenção é ler livros. Leia um pouco cada um, concentre-se no processo e, ao mesmo tempo, aproveite a trama.
6
Outro dos tipos mais eficazes e simples de treinamento da atenção é a mudança para diferentes tipos de atividades. Se você passou várias horas no escritório tentando resolver um problema importante, distraia-se e dê um passeio. E quando você voltar, poderá lidar facilmente com o trabalho adiado, graças à maior atenção.