Muitas vezes, as pessoas se tornam reféns de seu próprio mau humor. Nesses casos, uma pessoa pode se tornar simplesmente insuportável, envenenando a vida de si mesma e daqueles que a rodeiam. Felizmente, graças a uma ou outra técnica e métodos psicológicos eficazes, você pode fazer seu humor mudar de pólos negativos para positivos.
A maneira mais acessível e eficaz de melhorar seu humor é um sorriso comum, desenvolvido artificialmente pelo homem. O fato é que um sorriso não é tanto um indicador de bom humor como resultado de reações químicas complexas do corpo: um bom humor é acompanhado por um sorriso que, por sua vez, contribui para o desenvolvimento do "hormônio da felicidade" - endorfina. É esse hormônio que faz uma pessoa se sentir eufórica, alegre e feliz. A essência desse método é que, com a ajuda de um sorriso, uma pessoa força à força seu cérebro a produzir endorfina, o que afeta um estado emocional positivo.
Os psicólogos dizem que ouvir suas composições musicais favoritas ajudará a melhorar o humor mimado dos letristas. Isso será especialmente eficaz se a música estiver de alguma forma conectada com emoções e memórias agradáveis de uma pessoa. Em alguns casos, assistir a uma boa comédia ou a um filme filosófico que dá esperança a uma pessoa ajuda a afastar o mau humor.
Um dos melhores "antidepressivos", como você sabe, é o chocolate com alto teor de cacau em sua composição. Esse chocolate contém magnésio, que ajuda o sistema nervoso humano a se tornar mais resistente a todos os tipos de estresse, e vitamina E, que neutraliza os radicais livres e a riboflavina, que causam estresse. Além disso, a vitamina E estimula a produção do hormônio serotonina.
A lista de produtos que melhoram o humor de uma pessoa não se limita ao chocolate. Bananas, frutos do mar, frutas e bagas, noz-moscada, tâmaras e até pimenta moída podem lidar com essa tarefa!
Você também pode melhorar seu humor de maneira ativa: essa ou aquela atividade física constante pode lidar com essa tarefa. O fato é que praticar esportes é uma maneira natural de melhorar o humor para você e para os outros. Os cientistas provaram há muito tempo que a atividade física regular contribui para a produção do corpo dos hormônios dopamina e serotonina, responsáveis pelo bom humor.
Se uma garota está com mau humor, uma das maneiras mais eficazes de criá-lo é comprar algo novo e bonito. Até especialistas neste caso recomendam que as mulheres façam compras, se possível. Os psicólogos dizem que mudar o ambiente ajuda a pessoa a se animar. Por exemplo, a vida cotidiana rotineira sem fim precisa ser substituída de tempos em tempos, indo para a natureza (para as montanhas, para o lago) ou simplesmente visitando periodicamente exposições, museus e teatros.
Os cientistas provaram que o bom humor depende diretamente de um sono saudável, uma vez que sua falta diminui significativamente a produção de serotonina!
Os psicólogos dizem que se comunicar com pessoas legais é um bom humor. A principal coisa aqui é simpatia mútua. Pessoas positivas tendem a irradiar fluxos de energia positivos para seus interlocutores. Isso, por sua vez, dá uma certa carga de vivacidade e uma onda de força moral que pode preencher total ou parcialmente o vazio espiritual. Os psicólogos também aconselham a fazer algum trabalho de caridade: ajuda e presentes para as pessoas também podem melhorar o humor.