Maneiras de reduzir a emoção e o medo de falar em público.
O medo de falar em público é um dos cinco medos mais importantes que a maioria das pessoas celebra. Suponha que você descubra que está prestes a fazer uma aparição pública em breve. A reação usual a essas notícias é excitação ou medo, dependendo de como você é inclinado a elas.
Como reduzir o medo e a emoção:
1. Aloque algum tempo que ninguém irá incomodá-lo. Você precisará de 20 a 50 minutos.
2. Relaxe e concentre-se em suas sensações corporais. Para relaxar, você pode usar qualquer meio que o ajude. Música suave ajuda alguém, alguém usa sessões de treinamento autógenas.
3. Lembre-se da próxima apresentação. Ao pensar nisso, você sentirá uma mudança em sua esfera emocional e corporal. Haverá medo e emoção. Sua tarefa é rastrear com precisão as manifestações corporais dessas emoções. Geralmente eles se manifestam através de um aumento da freqüência cardíaca, várias sensações no peito e no abdômen, "puxa para baixo do poço", etc. Você pode sintonizar as emoções de medo e excitação e senti-las como certos coágulos pulsando no corpo.
4. Agora imagine a situação do discurso mais brilhante. Imagine que você está diante de uma platéia e ela está olhando para você. Monitore de perto todas as sensações que a emoção e o medo criam em você. E pare um pouco. Você está mentalmente em uma situação de falar e concentrado em seus sentimentos. Não tenha medo dos seus sentimentos. Eles não são capazes de prejudicá-lo.
5. Permita que seus sentimentos negativos estejam presentes em você, não tente se livrar deles, apenas sinta-os, experimente excitação e medo, mas conscientemente. Isso levará algum tempo. Talvez 10 a 30 minutos. Em algum momento, você notará que seus sentimentos negativos, se você não os combater, mas apenas viver com cuidado, começam a derreter. Você será capaz de sobreviver ao pico da excitação antecipadamente, e não em uma situação de desempenho, e assim a situação em si será mais calma e construtiva.