Estresses, conflitos em casa e no trabalho, doenças e intempéries - todos esses fatores podem privar uma pessoa da paz de espírito. Os sintomas de perda da harmonia podem incluir irritabilidade, depressão, agressividade, ansiedade, insônia ou sonolência constante. Restaurar o equilíbrio mental ajudará algumas técnicas psicológicas.
Manual de instruções
1
Leia Este é um dos prazeres mais acessíveis que restauram a paz de espírito. Suba com os pés em uma cadeira confortável, esconda-se em um cobertor quente, pegue seu livro favorito e passe várias horas em benefício de sua saúde física e mental. Se você não gosta de ler, obtenha um álbum de arte e dedique uma noite ao estudo de obras de arte antigas. Além disso, os livros projetados para tratar a depressão podem ser adquiridos nas livrarias. Neles você encontrará muitas ilustrações bonitas e ditos filosóficos para todas as ocasiões.
2
Ouvir música Ouvir música clássica ou composições de relaxamento com sons da vida selvagem elimina de maneira muito eficaz os sintomas de depressão, como insônia e ansiedade. Compre um ingresso para o conservatório durante toda a temporada e desfrute de belas músicas clássicas toda semana. E após o show, não deixe de caminhar pela rua - uma caminhada aumentará significativamente o efeito terapêutico da música.
3
Encontre um hobby Comece a tricotar, bordar, costurar ou criar alguns artesanatos. O trabalho manual não é apenas altamente valorizado, mas também ajuda a restaurar a paz de espírito. E se você encontrar um hobby incomum, como fazer bonecas ou ikebans, poderá surpreender todos os seus amigos e parentes.
4
Mover Faça o que você sonha há muito tempo - inscreva-se em dança, ioga ou estúdio de teatro. Assim, você pode melhorar sua aptidão física, aprender a se mover lindamente e expressar suas emoções, ter muito prazer e também se livrar de pensamentos e desejos pesados.
5
A comunicação humana simples tornou-se um luxo quase inacessível. Conversando com seus entes queridos por telefone ou pela Internet, você não recebe o alimento emocional de que uma conversa animada está cheia. Reúna um grupo de colegas na cozinha, ponha a mesa, converse de coração para coração e lembre-se de histórias engraçadas da vida escolar. O prazer da comunicação, com certeza, conquistará não apenas você.
6
Sessões de aromaterapia Com estresse constante e excesso de trabalho nervoso, recomenda-se relaxar com óleos aromáticos. Em sua forma pura, eles podem ser pingados na lâmpada de aroma e misturados com óleo vegetal, usado para banho ou massagem. Os óleos de lavanda, sândalo, gerânio, nerólia, erva-cidreira, rosa e alecrim têm um efeito calmante.