Quase todos nós periodicamente encontramos um problema quando informações importantes e relevantes surgem completamente da cabeça em um ponto, e todos os esforços vãos para recordar os esquecidos são apenas exaustivos e frustrantes. A solução é simples - comece a treinar seu cérebro e lembre-se de alguns truques.
Manual de instruções
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Não importa o quão banal, mas você deve aprender a se lembrar de informações para que não sejam esquecidas por você. A qualidade da memorizada aumentará às vezes se você a associar a várias associações. Isto é especialmente verdade para algo completamente desconhecido para você, por exemplo, as associações serão grandes ajudantes no aprendizado de uma língua estrangeira.
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Como construir associações? O segredo é que a cadeia associativa é o mais simples e direta possível. Por exemplo, em inglês, a palavra “collants” soa como “collants”. As crianças na escola costumam ter uma associação com a palavra "chinês", continuando com uma explicação conectada - "collants chineses". Quando uma criança quer se lembrar da palavra “collants” em inglês, lembra-se de collants chineses e, em seguida, essa associação o leva à resposta correta.
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Vincule informações em um fenômeno. Por exemplo, você está em um supermercado e não consegue se lembrar do que tinha que comprar dos produtos. Você vai se lembrar se sair do prato que iria cozinhar hoje. Analisando-o em seus ingredientes constituintes, você pode se lembrar facilmente do que precisava. Nesse caso, não há necessidade de compilar uma lista.
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A técnica psicológica "Emaranhado" ajudará você a lembrar, se não tudo, e muito. Sua essência é que você deve imaginar uma parte de sua vida, desde o momento "agora" até o momento em que não esqueceu as informações, na forma de uma bola de fio. Desenrolando um emaranhado, você desenrolará suas memórias.
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Por exemplo, você perdeu seu livro favorito e não pode encontrá-lo nem nos locais onde normalmente o coloca após a leitura. Sente-se, relaxe e concentre-se. Comece a desenrolar a bola a partir do momento em que viu seu livro pela última vez. Desanuvie gradualmente suas memórias e, em algum momento, quando você lê o livro, você foi chamado da rua, correu para a varanda e deixou o livro lá.
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Se a bola não relaxar, relaxe. Distraia por 10 minutos e tente esta técnica novamente. Se você não consegue se lembrar, jogue essa idéia para longe de você por um tempo, talvez alguns dias. Acontece que a própria memória retorna para nós os perdidos. Por exemplo, à noite, quando o cérebro organiza todos os eventos que aconteceram conosco em um ou vários dias.
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Treine seu cérebro. Leia mais, comunique-se com pessoas inteligentes, procure maneiras fora do padrão na solução de problemas comuns, em geral, faça o cérebro funcionar a qualquer momento possível.
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Desista de maus hábitos: fumar, beber álcool e comer demais. Tudo isso afeta destrutivamente o cérebro e, como resultado, destrói muito rapidamente a memória.
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Faça exercícios ao ar livre ou apenas caminhe algumas horas por dia. Para um final de semana, saia com amigos fora da cidade, onde o ar é limpo e cheio de oxigênio, o que é tão necessário para a função cerebral de alta qualidade e, é claro, para o desenvolvimento de uma boa memória.