O autoconhecimento e o autodesenvolvimento através do transe é uma prática bem conhecida na psicologia. Para se apresentar em transe, use a técnica de auto-hipnose de Betty Erickson, que obteve grande sucesso nessa área.
Manual de instruções
1
Faça a pose mais confortável em que você pode passar o tempo alocado para a hipnose. Se você se sentar, irá protegê-lo de adormecer, mas se sentir que deseja se deitar, vá para a cama.
2
Determine o tempo após o qual seu corpo o levará a sair de um estado de transe. Diga claramente a si mesmo: "Quero me hipnotizar por 15 minutos. Você ficará surpreso que o relógio interno funcione no quarto de minuto mais próximo.
3
O próximo passo importante é definir uma meta. Diga a si mesmo por que você está se colocando em estado de transe. Por exemplo, "Quero entrar em transe para ganhar confiança na comunicação com as pessoas. Esse deve ser seu objetivo pessoal, formulado de forma clara e específica.
4
Agora determine por si mesmo o que você quer ser no final da auto-hipnose. Pode ser uma variedade de condições, de vigor e energia a relaxamento e vontade de dormir.
5
Ao sentar ou deitar em uma posição confortável, concentre-se em três pequenos objetos externos, como espelho, maçaneta e vaso. Nome do que você vê, por exemplo, "Eu vejo um vaso de vidro no canto direito da sala.
6
Em seguida, concentre-se nos três sons que você ouvir neste segundo, por exemplo: "Eu ouço o vento abrir a janela. Podem ser sons que o distraem em horários normais, mas agora eles permitem que você entre em um estado de transe.
7
O próximo passo que você precisa para causar sensações cinestésicas. Pode ser algo invisível para você no horário habitual, por exemplo: "Sinto um cinto de calças grudando no meu estômago ou" Sinto um suéter de lã formigando minha pele.
8
Em seguida, retome novamente uma série de sensações e percepções: duas visuais, duas auditivas e duas cinestésicas. Deve ser algo novo, o que você vê, ouve e sente agora. Em seguida, repita o ciclo de uma visão, som e sensação.
9
Agora, o trabalho de se apresentar em transe entra no plano interior da sua consciência. Feche os olhos e imagine qualquer objeto que aparecer em sua mente. Por exemplo, uma praia na costa da França. Ligue para ele.
10
Agora imagine algum tipo de som, por exemplo, o grito de uma gaivota voadora. Então chame uma sensação, você pode inventar você mesmo, por exemplo, enquanto o sol aquece suas costas. Se houver algum estímulo externo, por exemplo, um gato passando por você o tocou com um rabo, nomeie-o.
11
Em seguida, você precisa fazer o mesmo, repetindo primeiro um ciclo de duas representações, sons e sensações e depois - de três.
12
Neste momento, você entrará em um estado de transe. Pode parecer que você está perdendo a consciência ou adormecendo, mas o fato de voltar em 15 minutos indicará que estava hipnotizado e que sua consciência estava cumprindo o que lhe foi instruído.
13
Se você fez tudo corretamente, sua saída do transe será acompanhada pelo estado que você desejou no início do processo, por exemplo, alegria ou relaxamento. E lembre-se de que a prática regular de auto-hipnose melhorará seus resultados e tornará o processo mais agradável e interessante.
- Follow.ru - conheça você e os outros
- métodos de entrada de transe