Se você se sentir envergonhado nas situações mais comuns, as dificuldades de comunicação são inevitáveis - você acha que todo mundo está rindo de você, que se sente envergonhado e tenta minimizar o contato com as pessoas. Existem vários métodos para superar essa forma de sociofobia.
Manual de instruções
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Convença-se de que corar não é uma vergonha. Assim que você sente os primeiros sinais de vergonha - a tinta começa a encher seu rosto, as mãos suam, você se afasta, abaixa os olhos - você começa a sentir vergonha do que está acontecendo e corar ainda mais. Lembre-se de que muitas pessoas estão corando com um problema muito menor do que o seu. É improvável que você consiga se livrar das características fisiológicas - é muito difícil controlar as reações dos vasos sanguíneos. Aceite o fato de seu constrangimento e pare de ter vergonha do que está acontecendo com você.
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Prepare uma frase de resposta. Se você está tentando embaraçar intencionalmente, em seu arsenal sempre deve haver algumas expressões padrão com as quais você explica sua reação. A frase deve começar com as palavras "Eu sempre coro quando (porque, por causa disso, etc.)". Então, ao mesmo tempo, você declara um fato e para de discutir um tópico que é desagradável para você. Pense com cuidado sobre suas observações - elas devem ser espirituosas e interromper todas as provocações adicionais.
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Lute contra o seu medo de comunicação. Analise o que faz você corar - provavelmente você não gosta de falar na frente de muitas pessoas, não aguenta quando elas olham para você, você não pode reagir rapidamente se for subitamente abordado. Nocautear uma cunha com uma cunha - mais frequentemente iniciar falar em público, entrar em disputas, participar ativamente das discussões. No começo, será incomum e, mesmo se você estiver determinado, não poderá executar seu plano imediatamente - nesses casos, torne-o inevitável. Escolha uma profissão em que você precise conversar muito com um grupo de pessoas por um longo tempo, se inscrever em cursos de oratória, etc. Assim que você se livrar do medo das pessoas e da reação delas às suas palavras ou comportamento, você parará de corar por qualquer motivo.
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Use o poder do pensamento. Em momentos de vergonha, tente pensar em como você empalidece - repita esta frase em sua mente constantemente. Traduza tudo como uma piada, concentre-se no fato de que ficaram vermelhos. Abstraia-se e tente não dar propriedades sobrenaturais às coisas cotidianas - essa é uma reação natural comum a estímulos externos.