Se você finalmente decidiu parar de fumar, já está no meio do caminho para o sucesso. Para lidar com um desejo obsessivo de fumar pelo menos um cigarro em alguns dias, você precisará de força de vontade e das dicas a seguir.
Manual de instruções
1
No início, mascar chiclete ou um adesivo de nicotina pode ajudar, você pode chupar um doce.
2
No seu tempo livre, você pode praticar qualquer hobby ou esporte para distrair o desejo de fumar.
3
Se você não pode deixar de fumar imediatamente, primeiro reduza a quantidade diária e aumente o tempo entre fumar.
4
Fume um cigarro apenas pela metade, pois o conteúdo principal de nicotina e alcatrão cai mais perto do filtro. Gradualmente, mude para cigarros mais fracos.
5
Se você não pode se forçar a não fumar, escreva os prós e os contras de fumar em um pedaço de papel. E pesar os prós e contras desse vício. Confira o que você ganha ao parar de fumar e leia este texto diariamente.
6
Envolva amigos e parentes em suas tentativas de parar de fumar. Deixe-os dar um tapa no primeiro cigarro que você pegar. Engraçado, mas ajuda alguns. Claro, se você não se esconder e fumar.
7
É importante não substituir o cigarro pelo álcool, pois, depois de consumir álcool, muitas pessoas querem fumar ainda mais. No final, você pode dormir sem parar de fumar.
8
Se você quiser fumar um cigarro, morda uma cenoura fresca. Enquanto você o roer, um desejo obsessivo se enfraquecerá.
9
Se você não fuma há vários dias, não sucumba à provocação de outras pessoas a fumar apenas um cigarro - isso pode anular todos os seus esforços anteriores.
10
Exercícios respiratórios profundos diários ajudarão: inspire lentamente com o nariz, prenda a respiração por 5-7 segundos e depois expire lentamente pela boca. Faça o exercício por 3-5 minutos, de preferência com os olhos fechados.