O divórcio é um evento desagradável na vida de uma mulher que deve ser gerenciada para sobreviver com a menor perda. Se todos os sinais de depressão estiverem presentes, é urgentemente necessária uma ação urgente.
Você vai precisar
- - assinatura do ginásio ou piscina;
- - música para meditação;
- - curso de literatura ou vídeo sobre yoga;
- - consulta de um psicólogo.
Manual de instruções
1
Tente analisar de maneira sóbria e imparcial a situação: de quem foi a culpa de um divórcio? O que você ganhou e o que perdeu? Se a culpa é sua, não se concentre muito nisso, basta tirar algumas conclusões para não repetir os erros irritantes novamente.
2
Comece a viver do zero. Você tirou conclusões, ganhou experiência de vida e é filosófico sobre o que aconteceu. Muitas mulheres experimentam situações semelhantes às suas e então encontram um novo amor verdadeiro. Não assuma que tudo está perdido - para você, tudo está apenas começando!
3
Não se sinta confortável com a imagem de uma mulher abandonada, uma vítima. Não deixe que os outros sintam pena de você, tente não lhes dar uma razão para isso. Posicione-se como uma mulher livre, não sobrecarregada por nenhum problema.
4
Desista da culpa. Lembre-se de que todos têm o direito de cometer erros. Não se deixe levar pelo samoiedo, nada vai mudar disso de qualquer maneira. Se você é o culpado por alguma coisa, aceite-a e tente não cometer os mesmos erros no futuro.
5
Tente ver os aspectos positivos em cada situação. Lembre-se de toda a negatividade que o conectou com seu ex-marido, todas as deficiências dele. Você já teve que limpar as meias sujas? Você lutou em vão com o hábito de comer na frente da TV e sofreu com o ronco alto à noite? Ele estava com ciúmes de você e limitou sua liberdade pessoal? Agora está tudo acabado! Aproveite o fato de que ninguém o controla, ninguém viola a ordem e a limpeza do seu apartamento, etc.
6
Trabalhe para aumentar a auto-estima se sentir que não é digno de amor, que não está interessado em homens, feio etc. Encontre um hobby ao seu gosto, amplie seus horizontes, visite a academia, piscina, salões de beleza, etc.
7
Encha sua vida cotidiana com uma variedade de atividades, trabalho, comunicação. É importante alternar corretamente o trabalho e o repouso, caso contrário, você pode obter a síndrome da fadiga crônica. No seu tempo livre, participe de sessões de massagem, pratique meditação e ioga.
8
Controle seus próprios pensamentos. Desista do hábito de rolar uma e a mesma situação em sua cabeça cem vezes. É importante entender: o que foi - depois passou. Seu passado, qualquer que seja, não pode ser mudado, mas você pode trabalhar no presente e no futuro.
9
Esforce-se para que sua visão de mundo seja positiva. Tente não perder a fé em um futuro brilhante, espero que ainda haja muito bem pela frente e certamente encontrará seu verdadeiro amor.
Preste atenção
Em nenhum caso, tente abafar a experiência de beber álcool ou drogas. Lembre-se, este é o caminho para lugar nenhum. Você não resolverá o problema dessa maneira, mas apenas exacerbará seu sofrimento.
Conselhos úteis
Não procure reuniões com seu ex-marido, não tenha esperanças de restauração das relações, não se apegue ao passado, não se humilhe. Você também não deve procurar contato com a nova família se o ex-cônjuge conseguiu criá-la. Prove para si e para os outros que você é uma pessoa auto-suficiente e não precisa ter pena. Se você acha que não consegue lidar sozinho com a depressão, consulte um psicólogo experiente.