Os medos humanos podem ser muito diversos, bem como as razões que causaram sua aparência. Fobias graves são melhor tratadas sob a orientação de um especialista. Mas o indivíduo pode lidar com alguns medos, se os perceber e entender a fonte primária de seu medo.
Você vai precisar
- caneta;
- - uma folha de papel;
- - isqueiro ou fósforos;
- - o cinzeiro.
Manual de instruções
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Não subestime o efeito dos medos em sua vida. Alguns deles podem estragar seriamente a existência de uma pessoa. Semeando no subconsciente, os medos podem causar depressão, sentimentos e pensamentos negativos. Um indivíduo que é atormentado por várias fobias não pode aproveitar plenamente a vida e experimenta alguma insatisfação com o mundo ao redor e com os eventos que lhe acontecem. Acontece que os medos podem levar ao sofrimento real e impedir a felicidade. Portanto, eles devem ser superados.
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Alguns medos podem ser difíceis de identificar, perceber. Suas causas estão ainda mais profundas no subconsciente. Às vezes, para encontrar a fonte de uma fobia, é preciso lidar com a infância distante de um indivíduo ou até estudar a história de seu gênero. No entanto, se os casos clínicos forem descartados, alguns medos podem ser tratados de forma independente. E o primeiro passo para isso é perceber que você tem medo de alguma coisa.
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Aceite seu medo e não tenha vergonha dele. Por essa razão, você é capaz de entender sua falta de sentido, mas esse conhecimento pode não afetar sua essência. Lembre-se de que o medo é uma emoção e os sentimentos não podem ser imediatamente influenciados do ponto de vista da racionalidade ou praticidade. Assim que você parar de lutar consigo mesmo e tentar reprimir o medo dentro de si, quando você começar a trabalhar com uma fobia, isso se tornará mais fácil para você.
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Tente se livrar do medo com a ajuda da visualização. Prepare uma caneta e um pedaço de papel. Feche os olhos e imagine uma situação estressante para você quando o assunto do seu medo o rodeia. Tente retratar seu medo no papel. Desenhe todos os detalhes. Depois, rasgue a folha em pedaços pequenos e queime o desenho.
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Tenha paciência e coragem. Conte com o apoio de seus entes queridos e tente enfrentar seu medo cara a cara. Se você não estiver pronto para esta etapa, é melhor não se forçar. Portanto, seu medo é muito grande e você precisa se livrar dele junto com um psicólogo.
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Enfrente seu medo cara a cara se você estiver disposto a tentar derrotá-lo. Acredite que você pode dizer adeus a ela de uma vez por todas. Deixe uma pessoa próxima e confiável estar perto de você. Por exemplo, se você tem medo de tonturas e joelhos trêmulos, suba até o andar alto e olhe pela janela. Ao mesmo tempo, nada realmente ameaçará sua vida. Vez após vez, você se aproximará de sua fobia, aumentando a distância do solo e o tempo em que está em altitude, até que, no final, você derrota o medo e pula de pára-quedas.