Muitos de nós gostariam de sempre experimentar apenas emoções positivas. Mas nosso humor é determinado por fatores, muitos dos quais podem ser muito difíceis de controlar. No entanto, ainda existem algumas dicas simples que ajudarão você a se animar com facilidade e rapidez.
Manual de instruções
1
Nunca se culpe por nada. Sentir-se culpado é um dos principais culpados da depressão.
2
Não se concentre nas falhas ou nos lados negativos dos eventos. Tente ver os profissionais em tudo. Eduque-se otimista.
3
Durma o suficiente. Os cientistas recomendam fortemente que, sob nenhuma circunstância, perturbe o sono e o descanso.
4
Sempre abra as cortinas depois de acordar. Os raios solares da manhã podem lhe proporcionar um bom humor durante todo o dia, então tente fazer pequenos passeios pela manhã.
5
Brinque com seu animal de estimação. Os cientistas afirmam que 15 minutos de conversa com seu filhote ou gato podem aumentar a produção de hormônios responsáveis pelo bom humor, como serotonina, prolactina e ocitocina.
6
Sorriso Está cientificamente comprovado que um sorriso permite ativar as partes do nosso cérebro associadas a um sentimento de felicidade.
7
Coma mais chocolate. O mero cheiro de chocolate pode nos deixar mais felizes. Não é em vão que sentimos vontade de comer chocolate quando estamos de mau humor. O triptofano contido no chocolate é capaz de aumentar a produção do hormônio da felicidade.
8
Dedique um pouco do seu tempo livre à criatividade. Se você sentir emoções negativas, tente jogá-las no papel. A inspiração nem sempre é o resultado de uma vida calma e feliz.
9
Exercite-se regularmente. Exercícios diários por 30 minutos podem aliviar os sintomas da depressão.
10
Coma para ser feliz. Há uma lista de certos produtos que podem melhorar nosso humor. Uma pessoa com falta de ácidos graxos ômega-3 no corpo é mais propensa à depressão. A falta de selênio também pode afetar seu contexto emocional.