Muitas pessoas ainda se preocupam com a questão de saber se a procrastinação é tão terrível e sem esperança, como é apresentada a nós e se ainda é possível superar sua preguiça resolvendo tudo no prazo.
A procrastinação não pode ser chamada de doença crônica; portanto, as pessoas que gostam de deixar tudo de lado para amanhã não têm esperança. Basta entender que a luta contra a procrastinação é mudar um certo tipo de pensamento. No entanto, para isso, você deve estar ciente de que tem esse hábito e isso interfere na sua vida e no seu trabalho.
Regras simples que precisam ser usadas diariamente ajudarão a aumentar sua produtividade e a se livrar da preguiça.
Deixe sua rotina diária corresponder a um valor de 10 + 2. Isso significa que a cada 10 minutos de trabalho você precisa organizar um intervalo de 2 minutos. É muito importante observar todos os intervalos e não esquecer o resto. Com o tempo, esse cronograma se tornará individual e aumentará a disponibilidade e a produtividade.
Como um muro de concreto, é muito difícil abandonar o hábito de adiá-lo para mais tarde. Portanto, tente prescrever o tempo de execução para cada tarefa, criando um agendamento para o dia inteiro. Para não ficar preso em cada um deles, você pode definir um alarme. Isso é especialmente verdade no processamento de mensagens e em qualquer trabalho semelhante na Internet, onde é fácil se distrair. Se você estiver escrevendo um artigo, pesquisar informações, frases-chave e imagens não é apenas possível, mas também é necessário definir um tempo.
Para pausas, você também deve criar uma programação. No entanto, eles não devem ter mais de 20 minutos. Graças a isso, você começará a apreciar o tempo e gastá-lo para executar tarefas mais úteis do que assistir a um feed de notícias ou fotos da lua de mel de uma namorada.
Para aqueles que acreditam em terapia de cores, será útil colocar as coisas em sua mesa nas cores vermelho e azul. Tais tons aumentam a atenção aos detalhes, têm um efeito benéfico na atividade geral do cérebro e aumentam o potencial criativo de uma pessoa.
Para procrastinadores iniciados, você pode inserir multas por violação da rotina. Peça a um vizinho, colega ou alma gêmea para seguir o que você está fazendo. E se um mentor respeitável descobrir de repente que você está no YouTube há uma hora, a punição deve ser seguida.
Geralmente, acredita-se que pessoas preguiçosas são as mais engenhosas. É por isso que use seu amor pela ociosidade como motivação para criar maneiras novas, mais rápidas e mais eficientes de concluir tarefas. Aprenda a digitar com toque ou encontre outro truque adequado para sua vida.
Ao iniciar uma tarefa complexa e grande, tente sempre dividi-la em muitas pequenas. O principal é deixar claro para o cérebro que você não concluirá um projeto inteiro de cada vez. Faça pequenas tarefas uma por uma e, eventualmente, você descobrirá que está entregando o projeto no prazo, sem queixas ou violência contra si mesmo.
Isso também se aplica a tarefas domésticas. Se for difícil para você realizar a limpeza de primavera em um fim de semana, crie uma programação para cada evento. O objetivo é descarregar-se o máximo possível, mas não fique cheio de sujeira. Para fazer isso, para cada dia da semana, apenas uma ou no máximo duas ordens pequenas são prescritas, que serão executadas apenas nesses dias.
Se houver essa oportunidade, durante o trabalho, é melhor desativar várias notificações no telefone e no computador para que nada o distraia.
Lembretes inspirados que podem ser exibidos em um lugar de destaque também ajudam muitos. Por exemplo, adesivos brilhantes que podem ser colados até no telefone ou no canto da tela, de onde vêm as notificações de uma nova mensagem no Skype ou Viber. E assim que a mão alcançar o smartphone ou a aparência de hábito cair na janela de notificação, você verá uma frase motivando ou condenando.
Os freelancers devem tentar a opção com espaço de coworking, se em casa tudo o distrair do trabalho.
Listas e coisas para o dia seguinte são melhor preparadas à noite. Esse hábito deve ser desenvolvido em casa desde o início, pois simplifica bastante a sua manhã, estabelecendo-se um trabalho produtivo desde o início do dia, quando é tão tentador colocar todos os seus negócios em uma caixa longa.
Não se esqueça de elogiar e incentivar-se após cada tarefa concluída. Acredite, esse método age inconscientemente não apenas em animais.
Tente não fazer um lanche durante o trabalho, escolha uma das pausas para isso.
Quem gosta de começar a trabalhar somente quando o prazo está chegando, é melhor agendar o horário.
Nunca inicie uma nova tarefa logo após uma antiga. Faça uma pausa para que o cérebro tenha tempo de alternar de um projeto para outro sem problemas.