O mundo ao redor está cheio de situações chocantes e eventos assustadores que afetam negativamente o estado mental de uma pessoa e muitos causam uma reação traumática. Os psicólogos aconselham a aprender a se livrar do estado de ansiedade com o tempo. Mas como lidar com a ansiedade causada por problemas e situações realmente reais?
Muitas vezes, encontrando situações diferentes ao longo do dia, nossa ansiedade se baseia em um exagero fictício de um problema real. Por exemplo, alguém está preocupado que ele seja demitido, embora não exista ameaça visível e razões para isso, enquanto alguém tem medo de que o marido esteja traindo, mas na verdade não havia sequer um indício dessas ações.
Infelizmente, prestando atenção ao mundo que nos cerca, quando nossos medos e preocupações realmente têm um fundamento objetivo, sucumbindo às nossas emoções, nos prejudicamos ao cometer atos estúpidos e precipitados. Vale a pena monitorar cuidadosamente sua condição e tomar medidas oportunas.
Reconhecer os sintomas é fácil. Estes incluem:
- mudanças de humor agudas, alegria agudamente se transforma em tristeza, uma lágrima na risada;
- fraqueza do corpo, músculos tensos do pescoço das costas, dor de cabeça, náusea;
- distração, incapacidade de se concentrar mesmo nos assuntos mais importantes;
- uma culpa agravada, embora você perceba que o absoluto não pode fazer nada, ansiedade e tristeza.
É difícil para você perceber a realidade do que está acontecendo. Muitas vezes, tentando se livrar dele com festas barulhentas, empresas barulhentas, embora isso não lhe agrade. Como essas reações de nossa consciência são normais e bastante saudáveis, nossa psique percebe e reage ao mundo em que vivemos.
É difícil superar você. Mas livre-se da culpa, das mudanças de humor, da falta de comprometimento, e não leve muito perto do coração as palavras daqueles que o rodeiam, que o censuram ou o culpam por isso. Um papel muito importante é desempenhado pelo contato físico com pessoas, abraços, beijos e sexo conjugal. Não se negue isso.
Não esqueça de conversar. Você precisa conversar, falar sobre seus sentimentos, sobre o medo que você supera. A ajuda e a participação de parentes e amigos o ajudarão nisso. Conduza um modo de vida ativo. Exercitar, caminhar, até limpar o apartamento, qualquer atividade física irá distrair e ajudar a superar a sensação de ansiedade.
Até faça o planejamento. Sente-se e anote seus planos de longo prazo, tanto pessoais quanto profissionais. Planeje suas ações para ajudar a alcançar seus planos.