"Perder peso começa na cabeça" - não se pode discutir com esta afirmação. Você pode se esgotar com dietas e exercícios o quanto quiser e não alcançar um resultado aceitável e duradouro até conseguir se dar bem. Isso pode ajudar no treinamento automático.
O treinamento automático é um conjunto de atividades e exercícios que devem mudar principalmente o subconsciente humano. Sua essência é a repetição de frases e afirmações positivas chamadas afirmações. Sua repetição repetida leva a pessoa a ativar suas melhores qualidades e, assim, produzir o resultado desejado.
Como isso funciona?
Isso acontece devido ao fato de que certas frases pronunciadas dia a dia fazem o subconsciente lembrá-las e agir para o bem. Aqueles que não sabem sobre o efeito benéfico da auto-hipnose também se inspiram … mas o oposto. Não, ninguém está tentando se forçar a comer muito, ganhar quilos extras, se mexer um pouco e, como resultado, ficar doente. Mas infinitas humilhações e censuras dirigidas a si mesmo não podem trazer nenhum benefício.
Até a atitude em relação à comida deve ser positiva. Comer sem prazer, censurando-se a cada peça consumida, repreendendo os produtos - isso não pode ser benéfico. Você precisa se convencer de que a comida é boa, não é armazenada em gordura, é principalmente uma fonte de energia, vitaminas e substâncias necessárias ao organismo.
Como fazer o treinamento automático em casa
Tendo decidido dizer ao seu corpo como ele deve começar a perder peso, você deve escolher o horário e o local mais convenientes para isso. Para meditação, solidão e relaxamento, o relaxamento muscular é absolutamente necessário. É melhor fazer isso duas vezes por dia, antes de dormir e imediatamente após dormir. Nesse estado "limítrofe", o corpo ficará mais suscetível a sugestões.
Em seguida, faça uma espécie de "oração para perda de peso", aquelas frases que você repetirá a cada vez. Eles podem ser escritos, aprendidos, mas o mais importante - correta e corretamente composta. Existem muitas afirmações desse tipo, mas você pode criar suas próprias. O principal é que todas as frases nelas carregam um positivo, transmitem seu amor por si e pelo seu corpo, confiam em um resultado positivo.
Certifique-se de estar nesta "oração" e nas palavras sobre auto-educação. Apenas dizer "estou perdendo peso, perdendo peso …" não faz sentido. É necessário não apenas se preparar, mas também lembrar um estilo de vida e nutrição saudáveis. Os mantras recitados não são feitiços mágicos; essa é apenas uma maneira de ajudar o corpo a se livrar de tudo o que estiver em seu caminho.