Respirar simboliza o contato de uma pessoa com o mundo. Inspire - você tira do mundo, expira - dê a ele. Idealmente, a respiração deve ser uniforme e calma: uma respiração profunda, uma expiração lenta. Isso indica uma personalidade harmoniosa. Ao crescer, a criança aprende a restringir sentimentos e emoções inadequados, transborda de grampos e bloqueios emocionais, como evidenciado pela respiração superficial na idade adulta.
A respiração adequada é um dos componentes de uma mente e corpo saudáveis. Observe como crianças pequenas respiram: quando respiram, seu estômago funciona, é arredondado pela inspiração e expelido pela expiração. Um adulto geralmente respira com um peito. Isto é devido às características da psique em diferentes idades.
Os psicólogos usam esse conhecimento para entender quais problemas um cliente tem. Por exemplo, se uma pessoa, sem perceber, respira e prende a respiração, ou, pelo contrário, "não quer" inalar, será necessariamente diagnosticada com problemas de personalidade na comunicação com as pessoas e com ele próprio.
Se uma pessoa respira tranqüila e calmamente, seus músculos estão relaxados, os vasos estão moderadamente dilatados, a pressão é normal, o sono é bom, os processos fisiológicos no corpo prosseguem livremente. Essa pessoa é saudável e feliz.
Outra coisa é respirar errado. O corpo carece de oxigênio, os vasos são comprimidos, uma pessoa pode sentir tonturas, distúrbios do sistema cardiovascular, perda de cabelo, tremores, insônia e muitas outras consequências.
Como a respiração é refletida em nosso corpo, os processos no corpo são refletidos nela. Assim, através da respiração, podemos influenciar nossa fisiologia.
Quero lhe oferecer uma técnica de respiração simples que acalme sua mente e corpo. Tome uma posição confortável em silêncio enquanto estiver sentado ou deitado. É melhor se não houver ninguém por perto, para não incomodá-lo. Feche os olhos e mentalmente caminhe pelo corpo com o olhar interior. Respire fundo e lentamente com o nariz e expire lentamente pelos lábios - um tubo. Tente expirar mais do que a inalação. Observe como o ar passa pelas narinas e enche o peito. Agora, conscientemente, direcione esse ar para o estômago. Por conveniência, coloque sua mão lá: quando você inspira, seu estômago deve arredondar-se como uma bola, quando você expira, esvazia. Toda a sua atenção deve estar focada nas sensações do corpo e inspirar - expirar.
Assim, respire 10-15 minutos. Durante esse período, o corpo relaxará, a mente se acalmará, você ficará livre de pensamentos desnecessários e sentirá uma onda de força. Pratique esse método todos os dias e logo você perceberá que ficou muito mais calmo, suas reações em situações estressantes se tornarão menos tempestuosas.
Inspire alegria, expire bem e seja saudável.