Irritabilidade excessiva é uma consequência do estresse frequente e fadiga crônica. Pessoas irritantes se cansam muito mais rápido, então podemos dizer que essas duas condições causam uma à outra. Usando as dicas a seguir, você não apenas superará sua irritabilidade, mas também tornará a vida muito mais brilhante e interessante.
Manual de instruções
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Se você tem um amigo calmo e razoável, conte-lhe sobre seus problemas e, em geral, apenas fale isso. Muito provavelmente, ele será capaz de lhe dar bons conselhos, analisando a situação atual de um ponto de vista diferente, ou simplesmente mostrar empatia e participação a você: em qualquer caso, isso só será beneficiado. Além disso, falando sobre suas experiências, uma pessoa pode se acalmar de forma independente e pensar no que está acontecendo de maneira mais racional.
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Aconteça o que acontecer, lembre-se de que sua vida continua. Quase nunca acontece que o fracasso o persegue em todas as áreas: no trabalho, em casa, no amor ou na amizade, com dinheiro ou saúde. Se algo desagradável aconteceu em uma área, compense-o com emoções positivas de outra. Por exemplo, se você tiver problemas com seus superiores, planeje encontrar amigos no fim de semana, relaxe e descanse com eles. Ter uma briga com sua amada? Coloque todos os seus esforços no trabalho, isso permitirá que você se distraia dos maus pensamentos.
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Lembre-se da maneira mais eficaz de lidar com a irritação: antes de falar, conte até dez. Se isso não ajudar, faça alguns exercícios físicos ou se envolva no trabalho, para que você gaste toda a adrenalina acumulada. Também nessas situações, você pode fazer o treinamento automático: tendo tomado uma posição confortável, feche os olhos e respire fundo algumas vezes e expire, ao mesmo tempo imagine que você está em um local agradável para você.
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Argumentando teimosamente, não ouvindo a voz da razão, apenas crianças caprichosas. Não seja como eles. A capacidade e o desejo de encontrar um compromisso em qualquer situação salvará seus nervos.
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Uma das principais causas de irritabilidade é o desejo de ser perfeito e todo mundo gosta. Se você não obtiver sucesso, seu humor imediatamente ficará ruim e a autoflagelação começará. Lembre-se de que ninguém mais conseguiu ser perfeito em tudo, e não importa o que você seja, sempre haverá um "bem-querer" que indicará com satisfação suas deficiências. Facilite, aproveite o que você faz, ignore todas as tentativas de irritar você.
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Preste atenção não apenas aos aspectos negativos das pessoas ao seu redor. Freqüentemente, nosso erro é aceitar a dignidade das pessoas e, ao mesmo tempo, ver apenas falhas. Tente prestar mais atenção apenas às qualidades positivas e notará imediatamente que seu humor está melhorando rapidamente.
Preste atenção
Muitas vezes, ela recebe a definição de "desmotivado", uma vez que surge em resposta a eventos que antes eram absolutamente neutros para uma pessoa. EMERGÊNCIA MENTAL A causa mais comum de irritabilidade dolorosa é a insatisfação com a vida e a exaustão mental. Você pode se livrar da irritabilidade com a ajuda de remédios populares.
Conselhos úteis
Às vezes, é útil exalar sua irritação - isso é muito melhor do que manter tudo em si mesmo, acumulando negatividade. Mas se a sua irritabilidade começar a atravessar todas as fronteiras e se tornar um hábito, talvez seja hora de agir: - Aja radicalmente - tente se livrar de tudo o que o incomoda regularmente.
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