Poucas pessoas sentiram a emoção de vários eventos importantes na vida: o primeiro encontro, casamento, exames, entrevistas. Muitas vezes, a excitação severa é acompanhada de boca seca, calafrios, cólicas abdominais, etc. É impossível livrar-se da excitação pela força de vontade, mas existem técnicas psicológicas para minimizá-la.
Manual de instruções
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Energia direta em uma direção diferente. Durante uma forte excitação, uma pessoa geralmente não encontra um lugar para si mesma - ela anda, puxa alguma coisa, etc. Tente mudar sua atenção - organize uma limpeza de primavera, exercite-se nos simuladores, jogue a bola. O cansaço físico e as emoções suplantarão a excitação e você se sentirá melhor.
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Faça um exercício de respiração. Os primeiros sintomas de excitação são respiração superficial e frequente, um batimento cardíaco forte. Concentre-se na respiração e comece a respirar fundo e lentamente. Em alguns minutos, você sentirá que a emoção diminui.
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Tente jogar na sua cabeça o pior cenário possível e deixe sua imaginação correr solta. Por exemplo, você está preocupado com uma entrevista. Imagine que o empregador não gostará de você, você não será contratado, amigos e parentes se afastarão de você, você não terá nada para viver e ficará desabrigado. Qual é a probabilidade de tal desenvolvimento? Quanto mais absurda e incrível for a sua história, mais fácil será para você se acalmar. E quando você parar de se preocupar, considere opções para suas ações, caso a entrevista realmente falhe.
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Elimine as causas da excitação. Por exemplo, você está preocupado com uma aparição pública futura. Com o que exatamente você está preocupado: você tem medo de parecer estúpido, seu equipamento pode falhar, você não tem certeza de sua competência? Considere seus medos e elimine suas causas: verifique o funcionamento do equipamento e do equipamento necessário, consulte sua estilista com sua imagem, estude minuciosamente o material necessário para o desempenho e esteja preparado para qualquer problema complicado.
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Tente se relacionar com falhas mais facilmente - as quedas são necessárias para o crescimento pessoal e profissional. Eles precisam ser aceitos, analisados e continuados a melhorar.