As emoções são o que torna uma pessoa humana. O mundo das experiências interiores reflete a riqueza da alma humana, cria a singularidade do indivíduo. Somente uma máquina sem alma não é capaz de simpatizar, amar ou odiar. Mas nem sempre as explosões emocionais podem carregar uma energia positiva. Posso aprender a me controlar e a minhas emoções?
Manual de instruções
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Como uma pessoa é um ser social, a capacidade de controlar as manifestações emocionais é muitas vezes uma necessidade urgente. No trabalho e em casa, a capacidade de gerenciar sentimentos é uma habilidade social valiosa que atesta a maturidade de uma pessoa.
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Uma pessoa emocionalmente restrita está frequentemente na vanguarda das situações de conflito, que podem levar a consequências indesejáveis, seja a demissão do trabalho ou o colapso das relações conjugais. Não é segredo que nossa saúde física está diretamente relacionada às emoções e à capacidade de lidar com o estresse. Como aprender a se controlar? E isso pode ser feito?
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Antes de tudo, deve-se lembrar que o maior perigo é representado por emoções de cor negativa. Irritação, raiva, ressentimento, raiva podem levar ao desenvolvimento de tumores malignos, doenças cardiovasculares.
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Se você sentir o início da raiva, tente se distrair da situação que a causou e convide-se para participar de uma conversa interna consigo mesmo. Essa abordagem permitirá que você rastreie seus sentimentos e a verdadeira fonte de sua ocorrência. Um diálogo interno também ajudará a avaliar a situação, a entender as possíveis conseqüências negativas de seu desenvolvimento. Na maioria dos casos, verifica-se que os danos causados pela continuação do conflito não valem a pena gastar tempo, nervos e saúde nele.
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As recomendações gerais para gerenciar suas emoções são: aceite seus sentimentos, reconheça as causas subjacentes que os trouxeram à vida. Se esse ou aquele sentimento se manifestar com frequência em situações semelhantes, considere o que é comum nessas situações.
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Não faz sentido tentar se punir pela manifestação de qualquer sentimento. Lembre-se de que a esfera emocional de sua personalidade é parte integrante, o que indica que algo em seu mundo não está indo exatamente como você gostaria.
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A saída das emoções é uma reação fisiológica completamente normal que permite regular a vida mental. A manifestação de sentimentos ajuda a liberar-se do estresse interno desnecessário. É importante apenas que a liberação da carga emocional permaneça dentro de uma estrutura socialmente aceitável e não viole a dignidade, as normas morais e legais de outra pessoa.
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Posso mudar meus sentimentos? Na maioria dos casos, isso é possível, embora exija certas habilidades de auto-regulação. Digamos, se você tiver sentimentos negativos em relação a um colega de trabalho, não os guarde. Formule suas reivindicações e expresse-as à pessoa na forma correta. Às vezes acontece que a situação deixa de ser tensa e todo o negativo desaparece.
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Obviamente, às vezes você não pode prescindir da consulta qualificada de um psicólogo especialista que o ajudará a se conhecer melhor e a escolher os métodos apropriados para adquirir sua capacidade de gerenciar a si mesmo de uma maneira de qualidade.