No mundo moderno, as pessoas estão acostumadas a fazer tudo muito rapidamente - tomar decisões rapidamente, comer rápido, construir novos relacionamentos ou romper os antigos em fuga. Nesse turbilhão, você pode não perceber como a vida irá piscar, na qual, como pode acontecer mais tarde, houve muito pouca alegria. Se você sentir que está se transformando em um esquilo correndo a uma velocidade tremenda em uma roda onde quer que seja desconhecido, pare. Corrigir a situação ainda é possível.
Você vai precisar
- - CD player;
- - um CD com música relaxante;
- - CD com suas configurações;
- - privacidade;
- - roupas confortáveis para meditação;
- - tesoura;
- - incensos;
- - chás sedativos com menta, erva-cidreira, camomila.
Manual de instruções
1
Participe de técnicas de meditação - elas relaxam bem o corpo e trazem pensamentos em ordem. Ventile a sala em que você estará envolvido.
2
Por 10 a 15 minutos, vá para a zona de indisponibilidade - desligue a TV, o rádio, os telefones. Para se ouvir, você precisará de silêncio. E deixe o mundo esperar!
3
Sente-se como quiser, endireite as costas, relaxe. Verifique se seu corpo está livre e leve. Feche os olhos, faça 5-6 respirações profundas. No processo de meditação, aceite todos os sons, sensações, símbolos, manchas de cores e figuras que possam surgir diante dos olhos de sua mente.
4
Tente se concentrar nas imagens, torná-las o mais vivas possíveis, experimentar certas emoções, sentir a imagem. Na medida do possível, "desligue" seu interminável diálogo interno - esses pensamentos que constantemente giram em sua cabeça ao longo de sua vida. A duração de cada meditação será de 3 a 5 minutos.
5
Crie seu próprio CD-ROM, escreva as configurações para o seu subconsciente. Por exemplo, podem ser declarações necessárias para a beleza e a saúde do seu corpo: "Eu sou bonito (a)", "Minha pele está cheia de energia solar", "Tenho cabelos sedosos e saudáveis", "Tenho um coração saudável e forte", calma ", " não tenho pressa ", " meu corpo está o mais relaxado possível ", " minha mente está sem pensamentos ", " não penso em nada "etc. Imagine que o princípio de sua cabeça é o mesmo de um CD player. "Descarte" deste aparelho um disco antigo com "pensamentos" antigos sobre seu corpo físico. Coloque um novo disco com notas de afirmação no aparelho e ouça-as repetindo gradual e lentamente cada frase em voz alta. Todo esse tempo, imagine que um sol brilhante brilha acima de sua cabeça.
6
Vá para a segunda meditação fantoche, que permite que você se livre de pessoas que procuram controlar você, vícios dolorosos e vícios. Para o trabalho, use a imagem de uma marionete, lembre-se da marionetista que controla seus movimentos. Este boneco é você, controlado por algo ou alguém, incluindo suas próprias crenças, pensamentos, vícios negativos. No início da meditação, identifique aquelas pessoas ou vícios que o impedem de viver. Imagine-se um fantoche, que alguém controla, puxa as cordas de cima. Esse alguém está em pé acima de você e colocando os fios em movimento. Reconheça quem é ou o que é. Sinta o desejo de se libertar, de se afastar dele. Pegue a tesoura. Imagine como você corta com alegria os fios. Sinta a força e completa libertação em si mesmo. Mova-se livre e facilmente, agora você pode fazer isso sozinho.
7
Faça sua terceira meditação: Vela da Fortuna. Imagine que você está navegando no mar da sua vida em um iate. Você nada pela riqueza, sucesso e abundância. De repente o vento muda, você cai na calma. Olhe ao redor, aprecie a superfície do mar, determine onde o novo vento soprará. Gire o seu iate de forma a pegar um novo vento. Continue em direção ao seu objetivo - uma vida pacífica e pacífica sem problemas. Sinta que você controla sua vida.
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Realizando essas meditações 3-4 vezes por semana, você logo notará que pressa, vaidade, medos e insegurança deixam sua vida e são substituídos por calma e paz.
Preste atenção
Evite estimular bebidas com cafeína. Faça chás de ervas com hortelã, erva-cidreira e camomila, acrescentando mel e limão a eles.
Não incorra em muitas obrigações, lembre-se de que é impossível agradar a todos. Encontre tempo para vários tipos de relaxamento.
Conselhos úteis
Durante as meditações, use música suave para relaxar, incensos leves com aromas que promovem relaxamento.