Todas as pessoas têm sentimentos e emoções e as expressam de maneiras diferentes. Alguém pode esconder esse ou aquele sentimento, e alguém - pelo contrário, nem imagina como conter uma tempestade dessas. Um dos sentimentos mais perturbadores e desagradáveis é a excitação. Uma pessoa pode se preocupar com e sem. Às vezes, a sensação de excitação é tão grande e desagradável que é impossível lidar com isso.
Sinais de emoção sem causa
Uma pessoa pode se preocupar por várias razões. Por exemplo, uma situação instável em casa ou no trabalho; maus pensamentos à noite; a incapacidade de pagar as contas em dia e muito mais. Excitação devido a algo é um estado compreensível do corpo. Mas a emoção sem causa tem vários sinais:
- batimentos cardíacos freqüentes;
- mãos ou pés trêmulos e, às vezes, todos juntos;
- sudorese alta;
- sensação de falta de ar;
- dor no peito;
- falta de ar;
- náusea ou vômito;
- saltos na pressão sanguínea.
Todos os sintomas acima caracterizam excitação sem causa.
Sinais de Ansiedade
No entanto, não esqueça que a emoção pode ter razões reais. Tal emoção pode levar à frustração. Causas do Transtorno de Ansiedade:
- insônia;
- a incapacidade de lidar com as emoções de cobertura;
- pensamentos obsessivos sobre algo;
- irritabilidade;
- um estado de tom reduzido ou, inversamente, aumentado;
- falta de foco.
Como lidar com a emoção
Se a emoção ainda engoliu, vale a pena lembrar o seguinte:
1. Aprenda a se distrair. Os maus pensamentos costumam assombrar, especialmente sob estresse. Para não ter uma forte pressão, você deve se distrair: ande por aí, pense no bem, ouça sua música favorita ou apenas sente-se em silêncio.
2. Mude temporariamente a atenção. Para fazer isso, vale a pena olhar para qualquer objeto sem parar por cinco minutos. Isso permitirá que o cérebro escape do assunto emocionante e mude para outro estado.
Se a emoção varreu durante a reunião, vale a pena introduzir o interlocutor em outras roupas. Isso descarregará o contexto emocional e ajudará a aliviar o estresse interno.
3. Você precisa se fazer rir. Lembre-se do evento da vida que ajuda a sorrir.
4. Permita-se se preocupar. Você precisa entender que a excitação é o mesmo processo natural que o resto dos processos em nosso corpo.
Para lidar com a emoção, você precisa seguir as regras e conhecer o motivo de sua ocorrência. Com esse conhecimento, a ansiedade pode ser prevista. Uma pessoa não será capaz de parar completamente de se preocupar. O mais importante é perceber que a emoção ocorre na vida de todas as pessoas.