Todo mundo se esforça para ter felicidade e alegria, mas, infelizmente, nem sempre funciona para ser feliz. É importante entender que não existe uma fórmula universal para a felicidade, mas você pode entender seus sentimentos e desejos.
1. Escreva uma lista do que você gosta de fazer.
A primeira coisa a fazer é priorizar. Escreva uma lista das coisas que você costuma fazer em um pedaço de papel. Pode ser qualquer coisa e se relacionar com várias situações da vida - carreira, relacionamentos familiares, tarefas domésticas, hobbies, encontrar amigos.
2. Escreva o número de minutos durante os quais você está envolvido em uma atividade específica.
Um ponto importante no qual você descreve quanto tempo dura o prazer de cada ação recebida. Por exemplo, o prazer de comer um doce dura cinco minutos e de ler um livro ou assistir a um filme por um longo tempo. Isso ajudará a analisar e entender como você usa seu tempo de maneira correta e correta.
3) Avalie cada ação.
O sistema de classificação pode ser qualquer um. Você pode escrever uma balança digital e uma de texto comum. Pense com cuidado, lembre-se mentalmente de todas as suas atividades e faça uma avaliação, guiada por seus sentimentos e sensações.
4. Resuma.
Agora é hora de fazer um balanço. Para fazer isso, observe atentamente esta lista e escolha o que mais gostou. Tente realizar essas ações o mais rápido possível, a fim de retornar às emoções agradáveis e alegres.
Claro, isso é apenas a "ponta do iceberg", porque para uma vida feliz você deve fazer muito esforço, mas esse pequeno método o ajudará a relaxar e descansar dos assuntos acumulados, a fazer o que realmente gosta.