Acredita-se que uma pessoa motivada por emoções esteja fadada ao fracasso. Afinal, como se pode obter resultados positivos em certas esferas da vida, se pelo menor obstáculo você deseja quebrar móveis, e assim que pré-requisitos insignificantes aparecem para melhorar a situação, uma pessoa está pronta para amar o mundo inteiro? Ser refém de suas emoções é um problema sério, por isso será útil saber como lidar com a raiva.
Em um mundo em que todos os objetos e eventos ao redor de uma pessoa são fatores irritantes, o estresse não pode ser evitado. Na maioria das vezes, a irritabilidade de uma pessoa é identificada com raiva.
Muitas pessoas consideram a capacidade de conter a raiva semelhante a um presente, porque nem todos podem se orgulhar dessa capacidade. Se a restrição e a tolerância não são inerentes ao homem por natureza, resta apenas aprender isso por conta própria.
Existem várias dicas para lidar com a raiva:
Quando se sente claramente que a raiva está se aproximando o suficiente e a adequação das ações está diminuindo, você só precisa se perguntar: "Bem, o que é isso?" Enquanto uma pessoa começa a se aprofundar, descobrindo o que realmente está aqui, a raiva já está diminuindo.
Faça 10 respirações profundas - uma necessidade, tanto do ponto de vista emocional quanto fisiológico. O coração em uma situação estressante aumenta ligeiramente de tamanho, enquanto começa a pressionar o diafragma. Com respirações profundas medidas, a situação normaliza, o que reduz significativamente a dor. Não há desconforto físico - não há raiva.
Uma rápida olhada do lado de fora ajudará a lidar com a raiva. Desnecessário dizer, como a raiva desfigura até a aparência mais atraente? Expressão facial distorcida pela raiva, cada frase pronunciada saturada de negatividade, entonações altas - tudo isso cancela os esforços anteriores que visavam ter uma boa aparência. Talvez valha a pena acalmar a raiva, mesmo que apenas para "não perder a cara" aos olhos do meio ambiente?
Os métodos de controle da raiva incluem mais um ponto: tente expressar sentimentos apenas em um tom calmo. Muitas pessoas são excelentes psicólogos. Infelizmente, porém, alguns deles usam isso apenas em seus interesses. Por exemplo, para manipular outras pessoas usando suas habilidades. Nesse caso, você só precisa parar e entender o que está usando para seus próprios fins - isso merece um colapso emocional e, como resultado, problemas de saúde?
Você pode escrever sua raiva no papel. Talvez a raiva e a irritação sejam as primeiras emoções causadas por um evento específico, a primeira reação ao que foi dito ou feito. Às vezes acontece que, por causa da raiva, o culpado não é o oponente - a irritabilidade pode ser causada por um lembrete de uma situação semelhante que aconteceu no passado. Nesse caso, para não ofender uma pessoa (especialmente se o que foi dito ou feito por ela não forneceu intenção maliciosa), você precisa entender a si mesmo: sente-se e simplesmente anote na folha tudo o que causou uma reação negativa. Pode muito bem acontecer que a razão esteja precisamente em alguns fatos do seu caminho na vida.
A raiva é uma força destrutiva. Portanto, é muito importante não deixar as emoções prevalecerem sobre o senso comum e não perder o autocontrole. Saber controlar a raiva pode facilitar sua vida e reduzir a quantidade de emoções negativas!
