A raiva é a reação natural de uma pessoa a uma atitude injusta ou zombeteira dos outros. No entanto, mais e mais pessoas são encontradas com raiva e até mostram agressão em ninharias. Se você perceber essa instabilidade emocional atrás de si, apresse-se em seguir os conselhos dos psicólogos. Como lidar com raiva e irritabilidade?
- Tradicionalmente, vale a pena recorrer às origens desse estado. Isso pode ser insatisfação com seu trabalho, casa ou vida pessoal. Se um irritante estiver presente, ele deve ser excluído ou corrigido. Claro, você não pode resolver tudo com o clique de um dedo. Mas você pode definir uma meta clara e começar a avançar em direção a ela.
- O segundo passo é planejar claramente o seu dia. O fato é que circunstâncias imprevisíveis e desagradáveis, reuniões e uma grande carga de trabalho ou estudo são muitas vezes desequilibradas. Um modo claro e medido, com refeições regulares fixas e um bom sono, ajudará a aliviar o estresse desnecessário e a aumentar sua resistência ao estresse. Quanto aos relacionamentos pessoais, aqui você pode fazer ajustes. Obviamente, cumprir o cronograma é absurdo. Mas você pode fazer pequenos "intervalos" ou diluir sua rotina pessoal com atividades ao ar livre e entretenimento público.
- Se o ambiente ainda não permite encontrar o equilíbrio interior, você deve procurar uma maneira de ejetar emoções "de lado". Por exemplo, inscreva-se em uma escola de artes marciais, dança ou na academia. Ou, inversamente, encontre um refúgio tranquilo. Aulas de ioga e uma piscina são ideais para isso. Um simples banho frio servirá. A água tem a capacidade de aliviar a tensão muscular e acalmar.
- Exercícios de aromaterapia, massagem ou respiração podem ser medidas adicionais para combater a rajadas de vento e raiva. Juntos, esses procedimentos relaxam, arrumam os pensamentos, inspiram. A prática do Feng Shui recomenda limpar anualmente sua casa e local de trabalho de coisas inúteis. Empilhar a mesma teoria é um obstáculo para avançar, lastro desnecessário.
- Um erro comum de pessoas agressivas é culpar os outros por seus fracassos e negar seu próprio fracasso. Não se esqueça da lógica elementar e de uma avaliação adequada. Se você ou seus entes queridos notaram que você está inflado e em conflito ultimamente, não deve declarar guerra ao mundo inteiro. Tire um tempo. Pense, talvez você deva mudar algo em você e em sua vida. E não recorra ao álcool e ao fumo. Esses estimulantes apenas exageram seu estresse psicológico e aprofundam os problemas.