Um bom sonho à noite é uma garantia de bom humor durante todo o dia. Obviamente, não podemos controlar os sonhos, mas podemos observar certas condições devido às quais os sonhos serão agradáveis.
Manual de instruções
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Antes de dormir, ventile bem o quarto, mas deixe a janela entreaberta. Mesmo que o inverno esteja frio lá fora, deixe entrar um pouco de ar fresco e gelado no quarto. Um cobertor quente não o deixará congelar, e a frescura ao redor tornará seus sonhos mais agradáveis. Desligue todas as fontes de luz, pendure as janelas, desligue o computador e outros equipamentos que estão no seu quarto. Isso evitará ruídos excessivos, o que pode impedir que você tenha sonhos agradáveis.
2
Algumas horas antes de dormir, você pode dedicar algum tempo a um pequeno conjunto de exercícios físicos. Exercitar-se de manhã é útil, mas à noite você também pode esticar os músculos. Pule com uma corda de pular, faça agachamentos ou apenas dance com sua música favorita. Ou você pode dar um passeio no parque próximo para tomar um pouco de ar fresco. Acostume-se a passar nas caminhadas noturnas pelo menos meia hora diariamente, e você só terá bons sonhos.
3
Em nenhum caso, não tenha um jantar apertado. Desde o momento da última refeição até dormir, pelo menos quatro horas devem passar. Prefira um jantar leve a um sólido, não fique muito cheio. Se você ainda quiser comer alguma coisa antes de dormir, tome chá verde ou coma uma fruta não nutritiva, como uma maçã.
4
Antes de dormir, tome um banho quente com sal, espuma ou óleos essenciais de ylang-ylang, sândalo ou lavanda. Isso irá ajudá-lo a relaxar e criar o clima de que você precisa. Ao mesmo tempo, você pode ouvir música lenta agradável que você gosta. Isso tornará possível esquecer o dia difícil e livrar-se dos pensamentos sobre os problemas.
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Também é importante observar a rotina diária. Tente ir para a cama e acordar todos os dias à mesma hora. Isso tornará seu corpo mais saudável, o que sem dúvida afeta a qualidade dos sonhos. Evite assistir a filmes psicológicos pesados à noite, não leia livros muito sérios e, em nenhum caso, assista à TV. É melhor procurar na sua revista favorita ou conversar com um ente querido sobre algo agradável. Isso ajudará sua mente a sintonizar-se com pensamentos agradáveis e, sem dúvida, você só terá bons sonhos.