Um estilo de vida saudável é bom para sua saúde e bem-estar geral. Nem todo mundo sabe o que se entende por esse conceito. De fato, parece uma combinação de bons hábitos.
Manual de instruções
1
Recuse vícios prejudiciais. Fumar, álcool, drogas e outras substâncias semelhantes afetam negativamente a saúde.
2
Coma direito. Bem-estar, força e energia dependem do que você come. Recuse lanches com batatas fritas ou sanduíches, faça um horário de refeições a cada hora. Se sentir fome, beba água ou coma uma maçã. O café da manhã é a principal refeição que deve saturá-lo o dia inteiro e, no jantar, você pode comer pratos leves - legumes, frutas, alimentos dietéticos.
3
Vá para esportes. Se você não pode ir à academia e correr de manhã, combine esportes com sua vida normal. Vá trabalhar com antecedência e faça algumas paradas a pé, recuse-se a usar o elevador em favor da escada e faça exercícios.
4
Passe mais tempo ao ar livre. Escolha um fim de semana com amigos na floresta ou vá lá sozinho. Aproveite o silêncio e o ar limpo da floresta.
5
Tente não ficar nervoso e se relacione com calma com todos os problemas. O estresse piora o humor, afeta a saúde e estraga o sistema nervoso. Não se preocupe com pequenas coisas e aprenda a relaxar. Faça meditação: olhe para o mar ou ouça música suave. Em um estado calmo, você pode resolver rapidamente problemas complexos.
6
Durma o suficiente não apenas nos finais de semana, mas também nos dias de semana. Por falta de sono, aparece nervosismo, aumento da distração e irritabilidade. Durma pelo menos oito horas por dia. Tente ir para a cama e acordar todos os dias à mesma hora - mesmo nos finais de semana. Tente garantir que nada interfira no seu relaxamento: escolha um local confortável para dormir, feche bem as cortinas e use tampões para os ouvidos para se livrar de sons estranhos.