Na concentração máxima, o nível de produtividade aumenta às vezes e a qualidade das tarefas executadas aumenta. Isso tem um efeito positivo em qualquer área da vida de uma pessoa. Mas como melhorar essa habilidade? Existem algumas maneiras comprovadas de desenvolver a concentração.
Escute sua respiração. No yoga, há um exercício destinado a desenvolver a concentração. Está na capacidade de rastrear sua respiração. Sente-se de pernas cruzadas e feche os olhos. Comece a respirar profunda e lentamente. Concentre-se na respiração o máximo possível e não permita que pensamentos estranhos visitem sua cabeça. Assim que a atenção mudar para outro objeto, retorne a consciência para respirar novamente. No início, a duração do exercício não deve exceder 3-5 minutos, e você pode prosseguir para aulas mais longas (até uma hora).
Treinamento constante. A concentração pode ser comparada ao músculo. Quanto mais você a treina, melhor ela trabalha. Portanto, é necessário treinar a concentração diariamente por pelo menos meia hora. Isso pode ser feito mesmo durante o horário comercial normal. Defina o cronômetro no momento certo, decida a tarefa e tente se concentrar o máximo possível em sua implementação pelo tempo especificado.
Concentre-se nas pequenas coisas. Tente prestar atenção às pequenas coisas ao longo do dia. Por exemplo, lembre-se da sequência de semáforos a caminho do trabalho ou do número de copos de água bêbados. Desenvolver a concentração também ajuda a focar nos sons. Feche os olhos por cinco minutos e concentre-se completamente em ruídos estranhos.