Apatia e fadiga crônica são sinais claros de mal-estar. Às vezes, eles podem ser causados por estresse, o que afeta quase todos. No entanto, para tratar e prevenir o estresse, você pode usar não apenas medicamentos, mas também vitaminas comuns.
Qualquer vulnerabilidade no corpo, inclusive causada pelo estresse, pode provocar a ocorrência de várias doenças graves. Isso ocorre porque as células enfraquecidas do corpo ficam desprotegidas dos efeitos nocivos dos chamados radicais livres. E eles, por sua vez, podem causar danos irreparáveis ao nosso corpo. Por isso, ele precisa de antioxidantes, entre os quais vitaminas que podem impedir os efeitos nocivos dos radicais livres.
Vitaminas para alívio do estresse
Os antioxidantes mais populares e os mais importantes são as vitaminas A, C e E. No entanto, a vitamina D3 também lhes pertence.
A vitamina A não é apenas necessária para a visão e os ossos, mas também é amplamente responsável pelo funcionamento do sistema imunológico. Essa vitamina ajuda a regular o metabolismo do corpo, além de diminuir o processo de envelhecimento e, principalmente, participar da formação de novas células. No entanto, deve-se lembrar que esta vitamina é lavada regularmente para fora do corpo e deve ser constantemente reabastecida.
As vitaminas B são os antioxidantes mais eficazes para a prevenção e controle do estresse. São eles que são capazes de fortalecer os nervos despedaçados, entregam a nutrição necessária ao cérebro e são capazes de afetar diretamente o humor. Por exemplo, a vitamina B6 é capaz de produzir serotonina - o hormônio da felicidade, que também participa dos processos de hematopoiese; e a falta de vitamina B12 no corpo pode desencadear o desenvolvimento de depressão profunda.
Além de sua popularidade no ambiente de fortalecimento da imunidade, a vitamina C também é indispensável na luta contra o estresse. O fato é que, durante esse período, hormônios como adrenalina e cortisol começam a ser intensamente produzidos no corpo humano, e a vitamina C participa ativamente de suas transformações e biossíntese. Além disso, o ácido ascórbico protege a adrenalina da oxidação e é capaz de aumentar sua quantidade no sangue. É por isso que essa vitamina facilita muito o gerenciamento do estresse.
A vitamina C também é um ótimo adaptógeno. É capaz de proteger o corpo do desenvolvimento da chamada neurose por desadaptação. Por suas propriedades, também é capaz de acelerar o processo de aclimatação durante voos longos.
A vitamina D, além de seu efeito efetivo no envelhecimento, bem como nas condições da pele, também é responsável pelo funcionamento normal do coração e pelo sistema imunológico. Além disso, esta vitamina promove um sono saudável e pode ajudar a combater a insônia relacionada ao estresse.
E, finalmente, a vitamina E, que não é apenas responsável pela saúde e condição da pele, mas também nutre as células com oxigênio e regula a coagulação do sangue. Além disso, ele também é responsável pela saúde vascular e pelo funcionamento normal do cérebro.