A paranóia é um tipo de distúrbio psicológico que se manifesta na constante expectativa do mal. Os especialistas estão envolvidos no tratamento dessa doença. No entanto, você pode tentar se livrar do problema.
Pensamentos desagradáveis
As pessoas que sofrem dessa manifestação de paranóia constantemente pensam que tudo será ruim. Eles se preparam com antecedência para um cenário negativo. Tais pensamentos geralmente se tornam obsessivos. A dúvida em todos os lugares acompanha essas pessoas. Parece-lhes que os outros estão constantemente discutindo-os, o chefe está insatisfeito com todas as tarefas que realizam. Pense na probabilidade de atender às suas expectativas. Tente olhar a situação do lado positivo. Por exemplo, parece que todo mundo está discutindo seu novo penteado; nesse caso, comece a pensar que todo mundo a admira.
Cuidado
Freqüentemente, a paranóia surge do fato de uma pessoa pensar constantemente em algo sob uma luz negativa. Permita-se concentrar-se em um pensamento específico apenas por um tempo limitado. Então se distraia dela. Registre todos os seus pensamentos em um diário. Depois de reler seus pensamentos várias vezes. A maioria deles será irracional.
Faça uma pausa
Verifique se você não tem tempo para pensamentos negativos. Pratique esportes ou mergulhe no seu negócio favorito. Esses métodos não eliminarão o problema em si, mas mudarão seus pensamentos em uma direção positiva, após o que será mais fácil para você resolver uma tarefa desagradável.