Todos os hábitos podem ser divididos em 2 categorias - prejudiciais e úteis. Os primeiros, ao contrário dos segundos, geralmente não levam a nada de bom. Diferentes hábitos são eliminados de várias maneiras. Mas os princípios gerais serão úteis para todos os necessitados.
Manual de instruções
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Você pode derrotar um hábito apenas entendendo sua causa. Observe-se de lado, encontre o "irritante" ou outro motivo. Se, a partir de uma conversa com sua sogra, você começa a morder os lábios ou a arranhar lugares íntimos - tudo fica claro. Tente menos contato com o "irritante".
2
Observe que um hábito se torna um se lhe der algum prazer, aumentar o contexto emocional. Encontre o que você gosta no seu mau hábito e reflita sobre a importância do hábito para você. Talvez ela não traga o efeito desejado.
3
Tome uma decisão firme. Encontre pontos positivos para se livrar de um mau hábito. Mas se isso não ajudar, você pode fazer o contrário. Perca em seu cérebro o que acontecerá se você quebrar sua promessa a si mesmo. Ou você pode apostar uma quantidade substancial de dinheiro. Talvez o medo de um distúrbio que possa ocorrer na família ou o medo de perder muito dinheiro supere o desejo de continuar fumando ou bebendo (por exemplo).
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Tente adquirir um novo hábito. E faça com que o novo substitua o antigo e traga o mesmo prazer. Suponha que você tenha um hábito que afeta todas as canetas e lápis que caem em suas mãos. Você gosta de mordiscá-los. Substitua esse vício desenhando pequenas figuras em um pedaço de papel. Uma pausa durante o trabalho pode ser alterada para o uso de café ou chá.
5
O autocontrole é considerado uma das abordagens mais difíceis para um mau hábito, mas às vezes é a única maneira de se livrar de um hábito que o atormenta. Considere um exemplo específico: você costuma usar palavras parasitas na fala, sentado atrás de uma cadeira, balançando os pés, puxando a ponta de uma blusa ou moletom. Ao se preparar para uma conversa fiada, pense em tudo, nos mínimos detalhes, até como você se senta em uma cadeira. Antes de falar em público, também aprenda seu discurso, para que, sem hesitar, o que provoca o uso de palavras prejudiciais, tudo seja dito.
Conselhos úteis
E lembre-se - não há vontade fraca, há apenas motivação insuficiente. Portanto, seja paciente, junte toda a sua vontade em um punho e você derrotará qualquer hábito.