Começando a manhã corretamente, você terá um dia de trabalho produtivo e positivo, mesmo se estiver cheio de assuntos estressantes e reuniões estressantes. Aprenda a se levantar com esse pé, graças a dicas simples da manhã.
Manual de instruções
1
A manhã começa na noite do dia anterior, portanto, tente não comer 4 horas antes de dormir, beber álcool e assistir a filmes muito emocionais. Melhor uma hora antes de dormir, tome um banho relaxante, beba um copo de kefir ou água com mel.
2
Para que, de manhã, você não corra pelo apartamento irritado, prepare todas as coisas necessárias à noite: faça sua mala, complete a roupa para fazer negócios e também arrume - acordar entre papéis e pratos espalhados não é tão legal.
3
Defina um alarme meia hora antes de todos os membros da sua família acordarem. Isso permitirá que você não faça fila para o banheiro e não fique na cozinha, porque esses fatores menores da manhã podem parecer um desastre.
4
A melodia no despertador não deve incomodá-lo; portanto, é desejável que a música seja calma, discreta e suave. Claro, se você é um amante do rock, e uma gárgula de guitarra lhe agrada a qualquer hora do dia, escolha uma música que você gosta.
5
À noite, deixe parte das cortinas entreabertas, para garantir a penetração da luz do sol na sala, tornando seu corpo muito mais fácil de acordar.
6
Deitado na cama, faça alguns exercícios para as pernas, como uma bicicleta ou uma tesoura. Levante-se e faça lentamente cinco curvas para os lados e o agachamento. O sangue começará a se mover pelo corpo, a dormência cairá dos músculos e você desfrutará de uma agradável vivacidade matinal.
7
Tome um banho de contraste. Depois de limpar a pele, você finalmente conserta o fluxo de energia e recarrega com bom humor.
8
Se o reflexo no espelho não o deixar muito feliz, remova o inchaço do rosto com cubos de gelo pré-preparados. Para tornar a pele radiante, os cubos podem ser de um caldo de camomila ou sálvia congelado, que tonifica perfeitamente a pele.
9
Depois de beber um copo de água limpa com uma fatia espremida de limão, comece a preparar o café da manhã. Deve ser leve, mas nutritivo e energizante durante toda a primeira metade do dia. Como uma excelente opção, aveia com fatias de damascos e ameixas secas, bem como frutas ou torradas suculentas com uma fatia de queijo com pouca gordura, combina com você. Se você gosta de café, não se negue, mas durante o dia é melhor recusar esta bebida.
10
Para que seu humor não apenas caia, mas também aumente, faça uma bela mesa, abra a janela, deixe entrar ar fresco e ligue sua música favorita. Sinta-se à vontade para dançar, cantar e sorrir - tudo isso é sua fonte inestimável de positivo para o dia inteiro.