Muitas vezes, a incapacidade de recusar consome não apenas o tempo e os nervos de uma pessoa - ela pode arruinar a vida inteira. Você pode pensar muito sobre isso, mas é melhor tentar na prática como será.
Existem várias maneiras de praticar uma forte rejeição. Prepare-se para mal-entendidos, resistência, pelo menos para a surpresa daqueles a quem você não podia recusar antes. E comece a ganhar!
Limites razoáveis
Sempre há tolerâncias e exceções, lembre-se disso. Se um ente querido estiver doente e não puder fazer algo sozinho, o fracasso será irracional. Estamos falando de média, não de radicalismo. Apenas faça uma regra seguir o esquema:
- não viola meus interesses pessoais;
- não viola os interesses dos meus entes queridos;
- não viola os interesses de pessoas importantes para mim.
E depois de verificar a solicitação desse algoritmo, diga sim ou não. Lembre-se de que a recusa não deixará uma pessoa infeliz, ela será simplesmente forçada a se esforçar em vez de aproveitar você.
Como começar
Primeiro, comece com as pequenas coisas. Traga uma xícara de chá (se não for uma avó de idade), dê um tapinha na sua camisa e outras coisas. E "mantenha o soco" se encontrar resistência. As pessoas ficam muito desconfortáveis em deixar a zona de conforto que você criou para elas; elas serão contra, e daí? Depois de completar as pequenas coisas, siga em frente.
A segunda maneira é "total não". Não aceite sua oferta de palavras por pelo menos uma semana. Não seja absurdo, mas seja firme e repita a palavra com mais frequência. Obviamente, se o chefe pede um relatório, não é bom aqui. Em outros casos - completamente. E mantenha um diário para registrar como suas recusas afetam as pessoas, que sentimentos você experimentou. Assim, você pode acompanhar a dinâmica e levar em conta as nuances de suas sensações.
Terceiro - vá a um psicólogo, consultor, treinador. Os especialistas farão prática, farão testes e farão recomendações individuais. E então eles ajudarão a rastrear, ajustar e simplesmente fornecer ajuda e suporte - isso é importante para não quebrar a lenha e não deslizar ainda mais.
Nota importante
Não há necessidade de explicar por que não. Explicando, você involuntariamente começa a dar desculpas, e esse retiro já é um indicador de sua dúvida. Apenas saiba que, como outras pessoas, você tem o direito de dizer não.