Mau humor e depressão? Eu sei como ser positivo em duas etapas fáceis.
Primeiro, vamos olhar para a causa da depressão ou mau humor. Todo mundo, é claro, tem o seu, mas a base de um mau humor ou depressão é que algo que realmente queríamos não aconteceu, ou, pelo contrário, algo que não queríamos ou nem imaginávamos. Por exemplo, partindo com um ente querido. Provavelmente a maior dor, perda de humor e depressão que uma pessoa experimenta com a perda de entes queridos. Seja apenas terminando ou saindo da vida.
Existe um esquema simples segundo o qual tudo em nossa vida funciona.
1. Existe um pensamento
2. Esse pensamento gera um estado (positivo ou negativo)
3. A condição gera ação ou vice-versa, inação
4. Ação ou inação produz um resultado
É difícil argumentar com esse esquema. Então, precisamos trabalhar apenas com nossos pensamentos, precisamos apenas mudar nossos pensamentos e o resultado mudará, e a depressão será derrotada! Consequentemente, apenas nossos pensamentos influenciam o mau humor e o estado de depressão.
Divido o trabalho com mau humor e depressão em vários componentes:
- mudança na fisiologia;
- mudança de pensamentos e condições.
Vamos seguir em etapas concretas para nos livrar do mau humor e da depressão.
1) Mude a fisiologia: para isso você precisa se levantar, abrir as pernas, colocar as mãos nas laterais do corpo, fazer uma pose confiante, olhar para cima e sorrir. Agora que você está assim, tente ficar triste sem mudar seu sorriso no rosto e na postura. É improvável que você tenha sucesso.
O problema é que o corpo é um reflexo de nossos pensamentos e sentimentos. Agora, qual é a sua posição quando você está de mau humor? Provavelmente, os ombros estão abaixados, a cabeça também, braços e pernas cruzados, rosto sombrio. Mude sua postura para mudar de estado. Sempre que os pensamentos negativos começarem a subir na sua cabeça, mude sua postura, posição da cabeça, expressões faciais.
O próximo passo para melhorar a condição é qualquer atividade física. E há apenas uma regra: quanto pior você for, mais atividade física precisará. Atividade física melhora o humor. Você pode ver isso agora. Lembra como você se sentiu depois de correr ou treinar na academia? Tenho certeza de que, após o treinamento, você se sentiu melhor do que antes. Como me motivar durante o treinamento, escrevi anteriormente.
2) Mudamos pensamentos e estados.Quando você percebe apenas que pensamentos negativos ganham vantagem, comece a agradecer por tudo. Sim obrigado.
Pelo que posso agradecer? Para esta situação, por causa da qual um mau humor ou depressão, porque todas as situações difíceis levaram a uma boa conclusão, porque você está vivo, você tem pessoas próximas, braços e pernas, muitas oportunidades. Agradeça por qualquer coisa.
Agradeço sinceramente, no começo será difícil fazer isso, principalmente com sinceridade, mas o tempo passará e você o fará com prazer. E você entrará em um estado de gratidão. Mude o foco de raiva e ressentimento para gratidão.
Estes são apenas os princípios básicos da mudança de estado, ainda há muitas coisas por trás disso, mas para começar e dar os primeiros passos em direção a um humor positivo e bom, isso é suficiente.
Seja positivo, mude seus pensamentos e condições, aproveite a vida, mesmo nos momentos mais difíceis!