A concentração de atenção e pensamentos requer um grande gasto de força mental. Qualquer estímulo externo pode distrair uma pessoa do objeto de concentração. É difícil se concentrar ao realizar trabalhos de rotina. Exercícios especiais e uma nova visão de coisas familiares ajudarão você a manter um interesse constante no problema que está sendo considerado.
Manual de instruções
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Um fator importante para a concentração bem-sucedida é a ausência de estímulos externos. Quando você lê um livro, escreve ou reflete sobre algo, qualquer som ou movimento pode distrair sua atenção. O mais difícil é se concentrar em lugares lotados e barulhentos. Se você trabalha em casa e seus entes queridos assistem à TV, falam alto e constantemente fazem perguntas, não conseguirá se concentrar totalmente na tarefa. Tente se isolar o máximo possível dos estímulos externos. Encontre um lugar isolado e tranquilo, onde você possa trabalhar de forma mais produtiva. Se você não conseguir encontrar esse lugar, tente se isolar mentalmente dos eventos que acontecem ao seu redor. Imagine que sua cabeça está em uma grande bola de vidro e todos os sons externos ricocheteiam, sem chamar sua atenção.
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Quando você precisar se concentrar no trabalho de rotina ou em uma palestra chata que não seja interessante, tente encontrar algo novo nela. Dê uma olhada nas coisas familiares do outro lado. Suponha que você esteja ouvindo o décimo relatório em uma conferência, sua atenção foi dispersa e seus pensamentos foram em uma direção desconhecida. Imagine-se como uma pessoa que encontrou o tópico pela primeira vez como se você tivesse entrado na sala acidentalmente. Encontre os pontos no relatório que podem lhe interessar. Isso pode ser diferente da sua opinião sobre coisas já conhecidas, algumas figuras anteriormente inexploradas, fatos e linguagem dos termos. Você pode estar interessado no estilo incomum de fala do orador e na capacidade de apresentar material complexo prontamente.
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Exercícios especiais o ajudarão a aprender a concentrar pensamentos. Defina qualquer objeto - uma maçã, um vaso, uma caixa de fósforos ou um relógio. Focalize o assunto selecionado. Veja de diferentes ângulos. Preste atenção à cor, volume, forma, cheiro, sensações ao tocar no item. Tente manter claramente sua atenção e refletir sobre o assunto por pelo menos dois minutos. Assim que você perceber que sua atenção foi desviada do objeto de concentração, recoloque-a com cuidado e continue o exercício. Faça o exercício todos os dias por 5 a 10 minutos. Em breve, ficará mais fácil para você controlar seus pensamentos.