O baço é um estado triste que precisa ser descartado. Muitas vezes, o baço fica deprimido e a depressão não é mais tão inofensiva e precisa de tratamento sério. Como superar o baço?
Manual de instruções
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Não é de admirar que os crentes digam, referindo-se à Bíblia: "O desânimo é um pecado". Em desânimo - o mal que pode apreender a consciência de uma pessoa, subjugá-la a si mesma, crescer em sua alma, arruinar sua vida e afastar seus melhores amigos de você, deixando-a solidão e fracassada. E se o blues estiver cada vez mais se destacando? Há apenas uma resposta: você precisa mudar a si mesmo, seu estilo de vida ou, pelo menos, mudar o ângulo de visão, observando nossas falhas, problemas e imperfeições da vida.
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Acostume-se a acordar com conforto. Ligue música agradável, ventile na sala, faça alguns exercícios físicos. A propósito, você pode ativar a música em vez de um alarme programando o player em um computador, por exemplo, ou em um DVD. Em nenhum caso, não se lembre depois de acordar sobre os problemas - tanto seus quanto dos outros. Tente comemorar o novo dia com alegria: alimente os pássaros, sorria para sua família, beije sua amada, trate-se de algo saboroso.
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De manhã, não deixe que a família o "puxe" com pequenos pedidos. Não tenha medo de mostrar um pouco de egoísmo. No final, seu filho pode amarrar os cadarços sem a sua ajuda, e seus colegas de casa podem satisfazer seus próprios caprichos. Não sacrifique sua manhã e hora para aqueles que vêem em você uma "varinha mágica" ou "peixinho dourado no local".
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Liberte-se de reivindicações internas para outras pessoas. Pare de pensar na ingratidão de outra pessoa - reduza melhor o tempo gasto na solução dos problemas de outra pessoa. Não reclame com ninguém, não expresse ressentimento contra outras pessoas, nem mesmo para seus melhores amigos, para que sentimentos negativos fiquem ainda mais enraizados em sua mente. Todo o mal é melhor esquecer rapidamente! Melhor mostrar para aqueles que tornam sua vida desconfortável, com raiva saudável. Somente assim você derrotará o desejo de "entrar no paraíso na sua corcova" e se libertará do sentimento de irritação e ressentimento surdos.
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Não alimente sua tristeza! Tente se proteger de impressões negativas que você não precisa. Tente carregar menos sua consciência com informações deprimentes. Não assista notícias perturbadoras na TV, não ouça quem gosta de reclamar e contar histórias difíceis, excluir filmes tristes, filmes de terror. Melhor assistir uma boa comédia ou "filme de família".
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Mova-se mais, acostume-se a fazer caminhadas noturnas, gaste menos tempo no computador - a inatividade física exacerba o blues. Se você passa muito tempo se comunicando na Internet, analise sua lista de amigos e livre-se daqueles que estragam seu humor. O mesmo deve ser feito em um círculo social real. Limpe seu espaço pessoal das pessoas a quem você suporta por educação. Uma das causas do blues é a sensação de perda de tempo.
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Não adie assuntos importantes, chamadas e reuniões para mais tarde, mesmo que o caso seja um fardo, uma chamada ou reunião seja desagradável. É melhor se livrar de coisas desagradáveis imediatamente, esquecê-las imediatamente, do que pensar no que você deve fazer como se chama. a alma não mente. Descarte o fardo moral, não o arraste! O mesmo vale para coisas agradáveis. Não adie para depois uma conversa agradável com uma pessoa que não seja indiferente a você, não perca a oportunidade de se alegrar. Defina prioridades corretamente.
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Cerque-se de conforto. Faça uma permutação, limpe a casa e verifique se você está confortável. Tente desfrutar da sua refeição. Não tenha preguiça de arrumar a mesa lindamente. Durma o suficiente. O sono saudável é uma garantia de bom humor. Vá para a cama em uma linda camisola ou pijama. Mantenha a cama fresca e confortável, o quarto ventilado. O conforto é uma razão adicional para sentir o prazer da vida, não o negligencie nem em pequenas coisas.
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Não se canse com zelo. Extremos sempre têm um efeito ruim no humor e no bem-estar. Não se torture com o treinamento, não transforme a preocupação com uma alimentação saudável na idéia de fixação, não deixe que a preocupação com a limpeza da casa se transforme em uma busca maníaca pela esterilidade. Em geral, um senso crescente de responsabilidade costuma doer. Há um medo de cometer um erro, o nervosismo aparece.
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Evite condenar as pessoas, não divida tudo em preto e branco. Dando avaliações nítidas das ações dos outros, você dessa maneira e subconscientemente faz exigências muito altas. E como a vida é cheia de surpresas e situações ambíguas, não é fácil ser perfeito nela. Portanto, você se envolverá em autodisciplina por causa de qualquer ato, do seu ponto de vista, "ruim". Isso também leva ao desânimo. Tente ser condescendente com as pessoas e consigo mesmo, lembrando-se do provérbio "Um cavalo com quatro patas e ele tropeça".
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Tente por uma ou duas horas antes de ir para a cama, para deixar de lado suas impressões e problemas diários, se causarem irritação, sentimentos. Não triture eventos passados. é melhor assistir a um bom filme, fazer seu hobby favorito, conversar com amigos por telefone. Tente não abusar de maus hábitos. O álcool pode ser oferecido "por alegria", mas problemas ou tensões não devem ser "bebidos", o baço só se intensificará.
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Se o baço continuar apoiado em você, pare, afaste-se do barulho, pense na razão do humor deprimido. Talvez você deva reconsiderar seu relacionamento com seu ente querido? Ou talvez você não se dê tempo suficiente? Os problemas psicológicos o ajudarão a resolver seu intelecto e, se você não se sentir, recorra a um psicólogo profissional e ele o ajudará a encontrar as razões para a constante deterioração do humor.
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E, finalmente, a coisa mais importante. Prepare-se para coisas positivas. pense bem nas pessoas. Alegre-se, não hesite em aproveitar a vida - seja um bom livro, sexo de alta qualidade, conversando com amigos, um jantar delicioso ou apenas um passeio agradável em um belo parque. Mantenha uma atitude positiva, não deixe ninguém estragar seu humor ou desequilíbrio. E se isso aconteceu - não dê maior importância aos problemas de outras pessoas ou às avaliações de outras pessoas em relação a você. Aprecie pequenas alegrias, momentos felizes, dê importância ao que carrega uma carga positiva e não dê muita importância a problemas menores. No final, é apenas vida.