O ciúme tem muitas faces. Os filhos têm inveja dos pais e cônjuges. Felizes são aqueles que sinceramente podem declarar que nunca experimentaram esse sentimento destrutivo, mas não menos felizes são os que conseguiram derrotar o "monstro de olhos verdes". Tendo conseguido conter essa "cobra" uma vez, uma pessoa aprende a controlá-la e não permite arruinar sua vida, deixá-la louca, envenenar sua felicidade.
Manual de instruções
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Muitos psicólogos modernos definem o ciúme como uma reação a uma ameaça real ou imaginária. Se há algo que realmente provoca essa reação em você, ou se é apenas uma invenção de sua imaginação, não é importante. O que importa é como você lida com isso. É por isso que nenhum sinal externo de “confiabilidade” de um cônjuge pode às vezes afetar um parceiro ciumento. Para entender o motivo, você precisa começar não com os sinais reais de traição, mas com uma análise de onde você teve a sensação de que algo está ameaçando seu bem-estar.
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Volte para o seu passado. Você já encontrou situações em que foi traído? Talvez alguém da sua família tenha sido severamente enganado e abandonado? Acontece que a situação de alguém o tocou tanto que você ficou com medo da repetição em seu próprio destino. Tente anotar todas as associações com as palavras "engano", "traição", "traição" em um pedaço de papel e depois relê-las. Lembre-se do que cada um dos casos que lhe veio à mente significava para você. Pense se isso tem algo a ver com você hoje. Mesmo se você já foi maltratado com você, você está pronto para deixar esse evento influenciar sua vida hoje? O passado não tem outro poder senão aquele que você mesmo lhe confere.
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Pense em você. Que tipo de pessoa você é? O que é bom, bom, por que os outros ao seu redor amam você? Se você tem baixa auto-estima, esse é o motivo do seu ciúme, e não o comportamento do parceiro. Tente cada vez que começar a ficar com ciúmes, lembre-se de quem você é e por que seu ente querido o escolheu. Você não sabe a resposta para esta pergunta? Então é hora de perguntar. Só não pergunte sobre isso toda vez, pois parece que você está "esquecido". Basta lembrar e repetir situações difíceis.
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Para reduzir o nível de ansiedade, ao qual você deve ciúmes enlouquecedores, é importante manter a harmonia externa e interna. Durma o suficiente, coma direito, não se esqueça da atividade física - todas essas dicas simples, que à primeira vista não estão relacionadas ao seu problema, foram projetadas para ajudá-lo a relaxar e poder olhar para o problema com uma aparência calma de uma pessoa descansada e não cansado e exausto pelo estresse.
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Ciúme é irracional. É como entrar em pânico, um estado em que uma pessoa é incapaz de pensar com sensatez. Acompanhe pensamentos estéreis e altere-os para pensamentos racionais e logicamente sólidos. Por exemplo, em vez de pensar: "meu parceiro pode me deixar, me trocar por outra pessoa", diga para si mesmo: "Eu respeito meu companheiro e sei que ele me escolheu. Somos adultos e valorizamos nosso relacionamento".
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Não se compare com outras pessoas cercadas por seu parceiro. Você nunca se sentirá seguro fazendo esses testes. Sempre haverá alguém que é melhor que você em alguma coisa. Mas todos vocês sabem sobre as deficiências do seu "padrão"? Pessoas perfeitas não existem, cada uma tem seus próprios erros, complexos e deficiências. Seu companheiro já escolheu você, então lute para ser a pessoa com quem ele entrou em um relacionamento, e não outra pessoa com quem você surgiu.
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Seja aberto nos relacionamentos. Se o seu acompanhante estiver fazendo algo que causa sua preocupação, é melhor perguntar diretamente. Você nunca será capaz de imaginar completamente como outra pessoa pensa e age, nem mesmo tenta. Da mesma forma, seu parceiro não é clarividente, ele pode sinceramente não perceber que suas longas conversas com alguém lhe causam tanta angústia. Identifique o problema e, na maioria dos casos, você ouvirá uma explicação equilibrada e simples. Por exemplo, que seu suposto "rival" está interessado apenas na pesca subaquática, assim como seu companheiro, e o interesse é causado não pela personalidade dele, mas por um hobby comum.
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Cada vez que experimentamos um acesso de ciúmes, lembre-se de que foi esse sentimento que destruiu muito mais relacionamentos do que todas as traições do mundo. Se, apesar de tudo, o ciúme o deixa louco, procure ajuda profissional.